Когда нами манипулируют: 10 самых вредных приемов
Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

1. Вам навязывают чувство вины

  • «Ты должен сделать это сегодня же, иначе из-за тебя продажи упадут и весь отдел останется без зарплаты». 

  • «Ты должна следить за тем, что ест твой муж, иначе у него будут проблемы с желудком».

  • «Я для тебя старалась, готовила, а ты даже не попробовал». 

2. Стараются вызвать жалость

  • «Если ты меня бросишь, я покончу с собой! Я не смогу жить дальше!»

  • «Если ты уйдешь, дети останутся без отца! Их пожалей».

3. Взваливают на вас какие-то обязанности 

  • «Что же ты за дочь такая?! Не звонишь матери ежедневно. А если со мной случилось что?»

  • «Почему у твоего мужа рубашки не глажены? А если увидит кто?» 

4. Вас хвалят 

  • «Вы такой умный, такой внимательный, так ловко справились со своим отчетом! Не можете мне, раз вам это так легко дается?» 

  • «Кто же кроме тебя это сможет сделать? Мы без тебя точно не справимся».

5. Катают на эмоциональных качелях

«Я женюсь на тебе!» Через день: «Я уже женат». Еще через неделю: «Я развожусь и женюсь на тебе!» Через время: «Нет, я не готов к новым отношениям сегодня». Неожиданно: «Одевайся, мы едем в загс прямо сейчас, я договорился». На полдороге: «Нет, я не могу так с тобой поступить. Это слишком рано!» Однажды в полночь: «Пусти меня, я скучаю, я не могу жить без тебя!»

Что в итоге? Она по-прежнему с ним, он — все еще женат на другой.

6. Ограничивают в информации

7. Вас лишают выбора 

  • «Здравствуйте. Мы продаем курс, как вам удобно оплачивать: картой или наличными?»

  • Или как в советском фильме: «Девочка, что ты хочешь, чтобы тебе оторвали голову, или ехать на дачу?»

8. Играют со временем

  • «Сегодня последний день скидок, успейте купить».

  • «Это последний раз, обещаю». 

  • «Наш последний поцелуй и прощальный секс».

9. Противопоставляют толпе 

  • «Ты что, самый умный? Все делают так, а ты иначе».

  • «Ты же хорошая девочка! А хорошие девочки так не делают, они спят дома!»

10. Вас шантажируют 

  • «Если ты от меня уйдешь, я тебя уничтожу и детей заберу!»

  • «Если ты не разведешься, я разрушу твою деловую репутацию/выложу твои откровенные снимки». 

Что делать, если вами манипулируют?

Любые манипуляции завязаны на включении внезапных эмоций, которые отключают неокортекс — часть мозга, которая отвечает за рациональное мышление. Так что самая главная задача — разобраться с возникшими эмоциями.

  • Возьмите паузу…

И проанализируйте:

  • свои ощущения, эмоции и чувства — это может быть паника, тревога, чувство вины, стеснение, эйфория, радость, здоровье, азарт…

  • наличие логики в сказанном,

  • полученную информацию — можно ли ее проверить и как?

  • Оцените свои личные границы

Мы должны понимать свои личные границы, понимать, что именно защищаем. Как мы уже говорили, не все манипуляции вредны. Смотрите на цель собеседника: нередко она бывает позитивной, например желание внимания, тепла, любви. Он может просто не знать других способов получения желаемого. Поэтому не всегда нужно начинать диалог с обвинения и провоцировать конфликт.

  • Займите позицию «третьего лица»

Посмотрите на ситуацию со стороны, не поддаваясь эмоциям и собственным мыслям. Тогда манипулятор не сможет на вас воздействовать. 

  • Напомните себе еще раз, что навязанное вам чувство вины или стыда — не ваше 

Мария Пронина

Практикующий клинический психолог.