Лучшая защита — это нападение: что такое нарциссический коллапс и чем он опасен для окружающих

Что такое нарциссический коллапс

«Мой отец совершенно не умеет реагировать на критику, — рассказывает Ольга. — У него есть свое мнение на любой счет, и он должен быть всегда прав. Если даже мягко указать ему на ошибку, в ответ узнаешь о том, какой ты никчемный человек. Тебе перечислят все твои промахи за последние лет 20, а потом еще и перестанут с тобой разговаривать. А если — просто в обычном разговоре — попытаться высказать мнение отличное от его, он либо демонстративно сменит тему, либо скажет: „Бред! Ты вообще ничего не понимаешь“. Поэтому сейчас с ним даже никто не пытается спорить или делать замечания — себе дороже».

Психологи говорят: такое поведение типично для нарциссов, загнанных в угол. Неадекватную реакцию на критику называют нарциссическим коллапсом. И предупреждают: проявиться это может в общении с любым человеком — родственником, другом, начальником, партнером.

«Нарциссический коллапс — это, по сути, реакция нарцисса на то, что его пристыдили или поставили под сомнение его ложное представление о себе, — говорит психолог Ханна Олдерете.  — Ведь нарциссы очень нуждаются во внешнем одобрении, культивируя образ превосходства и исключительности. А значит, самое страшное для таких людей — показать свою уязвимость и потерять видимость власти и авторитета».

Дело в том, что завышенная самооценка помогает нарциссу оставаться психологически стабильным. Он чувствует себя королем ситуации, и ему от этого хорошо. Но если кто-то пытается «выбить из-под него престол», он моментально теряет над собой контроль.

«Человек может вести себя импульсивно, агрессивно срываться на других, обвинять окружающих или пытаться контролировать ситуацию с помощью манипуляций и газлайтинга, — говорит семейный психотерапевт Лорен Махер. — Вместо того чтобы сказать: „Да, тут я был не прав“, он начинает злиться и проецировать эту злость на того, кто указал ему на ошибку».

Как распознать нарциссический коллапс

Крики, угрозы, встречные обвинения, демонстративный игнор, даже попытки рукоприкладства — все это яркие признаки нарциссического коллапса. Другой вариант его проявления — когда человек замыкается в себе, избегает людей и ситуаций, которые напоминают ему о пережитой неудачи, начинает работать спустя рукава.

И в том, и в другом случаях образ мышления нарцисса становится все более ригидным. Для него не существует полутонов: все вокруг либо белое, либо черное. Такой человек зацикливается на мнимых обидах, предательствах. И если вы спросите, с чего он вдруг так разошелся, услышите его версию событий — выкрученную так, чтобы защитить свою самооценку.

Как вести себя с человеком в нарциссическом кризисе — 9 важных советов

1. Напоминайте себе, что вы тут ни при чем

Такое поведение — следствие внутренних страхов человека, а не какого-то вашего проступка. Поэтому не надо принимать нападки на свой счет и пытаться понять, что вы сделали не так.

2. Не позволяйте искажать реальность

Газлайтинг — излюбленный прием нарцисса. Он изменил вам, потому что вы поправились на 10 килограммов, вы предали его, отказавшись сделать его работу. Это все не так. Отстаивайте свои границы.

3. Поймите, с каким нарциссом имеете дело

Грандиозных вычислить проще — они не сдерживают себя и с большей вероятностью будут мстить и закатывать скандалы. А вот скрытый нарцисс выдает себя только излишней замкнутостью и жалостью к себе.

4. По возможности отключайтесь от общения

Если разговор становится слишком агрессивным или заходит в тупик, лучше его прервать. Не бойтесь ставить свои условия общения и продолжать его только уважительно и конструктивно.

5. Не спорьте

Это все равно, что спорить с пьяным. Нарцисс тоже находится в измененном состоянии сознания — у него включился режим выживания из-за угрозы своему эго. Если вы отвечаете, защищаетесь или пытаетесь успокоить его, это только подливает масла в огонь.

6. Фиксируйте все

Этот совет важен для тех, у кого есть какие-то формальные отношения: совместное воспитание детей, работа в одной компании, судебные разбирательства. Сохраняйте сообщения, электронные письма, делайте скриншоты постов. При необходимости, это поможет доказать эмоциональную нестабильность человека.

7. Сосредоточьтесь на фактах, а не на эмоциях

Вывести вас на эти эмоции — главная задача нарцисса, а вам важно не поддаваться накалу. Отвечайте по фактам, не переходите на личности. Старайтесь не спорить по каждому пункту и вдаваться в подробности. Ваши реплики должны быть краткими и нейтральными.

8. Обозначьте свои границы

Например, «Я готов(а) разговаривать дальше, но только в уважительном тоне» или «Не собираюсь отвечать на личные выпады, но готов(а) обсудить суть претензий». Не реагируйте на провокации, не оправдывайтесь и не начинайте объясняться. Просто будьте скучной «серой скалой».

9. Позаботьтесь о своей безопасности

Психологи предупреждают: кризис — может стать началом следующей, более острой и опасной фазы. В момент эскалации конфликта человек наименее сдержан, поэтому, если вы чувствуете реальную угрозу, постарайтесь прекратить общение и уйти. Вы не несете ответственности за поведение другого человека, но несете ответственность за себя.