СВЯЗЬ МЕЖДУ МОЗГОМ, ТЕЛОМ И ТРАВМОЙ
Мы должны прислушиваться к своему телу, чтобы понимать, какие сообщения оно нам посылает и какие реакции в нем происходят. Это позволит оживить тело с помощью новых воспоминаний. Рептильный мозг, в котором хранятся сенсорные воспоминания, запускает инстинкты выживания. А значит, чтобы исцелить травму, необходимо работать с ней на уровне всего организма.
Вот почему так важно воспринимать травму на сенсорном уровне. Это позволит «отклеиться» от своего прошлого и создать новые инстинктивные реакции. Нужно проработать застрявшую энергию травмы (которая проявляется в виде ощущений), чтобы увидеть ее полностью и справиться с ней. Только пройдя через эти ощущения, наш рептильный мозг осознает, что в них нет угрозы для жизни. Чем полнее мы способны испытывать эти ощущения, тем более осознанно управляем своим воплощенным опытом. Мы достигаем чувства завершенности, что позволяет изгнать из тела энергию травмы, а с ее уходом исчезнет и ощущение опасности.
Важно понимать, что, хотя большинство травм привязаны к определенному периоду времени, незавершенные воспоминания об этих событиях существуют вне времени и пространства. Каждый раз, испытывая знакомое ощущение опасности — реальной или мнимой, — мы сразу возвращаемся к этому незавершенному травматическому опыту. Ткани взывают к рептильному мозгу, и он в ответ на реакцию выживания активирует нервную систему.
Если мы не находим способа избавиться от этой энергии, она накапливается в теле и влияет на наш способ взаимодействия с миром и с самими собой
Именно поэтому одной только разговорной терапии недостаточно. Даже если мозг способен представить, что мы находились в безопасности, переживая пик травмы, наши ткани и рептильный мозг говорят на других языках, и это сообщение теряется при переводе.
Однажды вечером мой близкий друг Джек (ему тогда было 24 года) решил подвезти свою девушку домой после того, как они готовились к экзамену на звание адвоката. Он высадил ее и поспешил к себе. Ему предстояло проехать под железнодорожной эстакадой, которую поддерживали бетонные столбы. Когда Джек находился под полотном, его подрезала машина, в которой сидели восемь старшеклассников. Автомобиль потерял управление и на скорости восемьдесят миль в час врезался в бетонный столб. Джек резко затормозил и остался цел, но стал свидетелем того, как на его глазах на дороге погибли восемь детей, один из них — под колесами его автомобиля.
Хотя приятель не был виновен в случившемся, закон гласит, что участник ДТП не вправе покинуть место происшествия. Он провел несколько часов среди криков, воплей, воя сирен и всех тех неприятных действий, сопровождающих устранение последствий этой жуткой аварии.
После того вечера Джек продолжал жить своей жизнью
Он сдал экзамен на адвоката, женился и стал отцом двоих детей. Сегодня ему 54 года, и он боится всего на свете. Когда его дети были маленькими, им не разрешали есть суши. Прошлым летом он испытал панику, опасаясь, что во время ужина на свежем воздухе все подхватят вирус Западного Нила. Надо ли говорить о том, что он очень осторожно водит машину, постоянно притормаживает и с недоверием относится к другим водителям на дороге.
Список его страхов можно продолжать до бесконечности. Он все воспринимает через призму опасности, потому что так и не смог изгнать из своего тела энергию травмы. Она застряла внутри, постоянно нарушая регуляцию его нервной системы и искажая восприятие окружающего мира. К данному моменту он половину жизни провел в заторможенном состоянии.
Тело и рептильный мозг Джека находятся в постоянном диалоге, сообщая ему, что опасность подстерегает за каждым углом и он должен каждый миг бороться за выживание. Я встречала много других людей, которые живут в похожем состоянии, и могу сказать: какой бы серьезной ни была травма, каким бы трагичным ни был пережитый опыт, нет необходимости продолжать жить с ним. Нужно просто позволить этому трагическому опыту прийти к своему логическому завершению.
Какая травма определяет вашу жизнь?
- 1/8
Для вас самое страшное в отношениях — это…
Игнорирование
Исчезновение партнера из моей жизни
Незавершенные конфликты
КАК МОЗГ И ТЕЛО ИНТЕРПРЕТИРУЮТ ОКРУЖАЮЩИЙ МИР
Здесь стоит вернуться к вопросу о том, как мы воспринимаем свое тело и окружающий мир. Интероцепция — это способ, с помощью которого мы ощущаем свое тело. Она включает в себя базовые показатели, такие как восприятие температуры, прикосновений, боли, сердцебиения, а также то, как мы ощущаем себя в своем теле. Например, мы можем чувствовать себя больными или здоровыми, испытывать голод, чувствовать себя в безопасности. Интероцепция влияет на процедурную память, которая отвечает за двигательные навыки и за то, как мы выполняем те или иные действия.
Чувство интероцепции заложено в нас с рождения. Если между ребенком и значимым взрослым устанавливается здоровая привязанность (иными словами, если взрослый улавливает и верно расшифровывает сигналы ребенка, реагируя на них должным образом), интероцепция будет развиваться гармонично. Например, если младенец голоден и плачет, а в ответ его кормят, то он и впредь будет открыто заявлять о чувстве голода, чтобы его потребности удовлетворили.
Однако если он хочет есть, а значимый взрослый не обращает на это внимания, ребенок отгораживается от чувства голода, чтобы чувствовать себя в безопасности. Как видите, в процессе развития здоровой и хорошо настроенной интероцепции присутствует элемент обратной связи, и она основана на социальном взаимодействии.
Наше базовое чувство безопасности начинается именно с интероцепции
Давайте обсудим эту тему подробнее. Люди часто с гордостью говорят о том, что у них высокий болевой порог. Они могут истекать кровью и даже не осознавать этого. Однако то, что мы называем высоким болевым порогом, часто является признаком травмы развития. Это показатель того, что человек отключил свою интероцепцию (в частности, чувство боли), потому что в раннем возрасте его приучили к тому, что его боль никогда не будет воспринята должным образом.
У ребенка выработалась неадаптивная модель поведения: чтобы чувствовать себя в безопасности, он перестал чувствовать боль. Невозможно быть в безопасности, когда не удовлетворена базовая потребность, поэтому лучше вообще не испытывать эту боль.
Данная концепция применима не только к негативному опыту. Если мы усвоим, что испытывать положительные эмоции, такие как радостное волнение или счастье, опасно, мы также можем отгородить тело от приятных ощущений. Кроме того, наше чувство интероцепции может обостриться до такой степени, что мы станем чрезмерно чувствительны, а это также может быть вредно для здоровья.
Обычно это связано с нашим опытом взаимодействия со значимым взрослым в процессе развития и с потребностью ощущать себя в безопасности во внешнем мире
Если интероцепция нарушена и мы неверно воспринимаем свои ощущения, это может привести к ошибочным выводам. Например, мы можем чувствовать опасность, когда ее нет, а инстинкты могут сбить нас с пути. В итоге это влияет на нашу нервную систему и приводит к эмоциональной дисрегуляции.
Экстероцепция — противоположность интероцепции; это наше восприятие внешней среды или мира. Например, когда мы прижимаем ладонь ко лбу человека, чтобы определить, нет ли у него жара, это пример экстероцепции. Внешняя среда (в данном случае — другой человек) влияет на то, какие ощущения возникнут в вашей ладони. Экстероцепция также формируется на самом раннем этапе жизни и может быть нарушена в результате трудных родов, послеродовых переживаний или вследствие ненадежной привязанности ко взрослым, осуществляющим уход за младенцем. Наша экстероцепция влияет на интероцепцию и, в свою очередь, на наши чувства по отношению к этому миру.
Проприоцепция — это способность тела ощущать время и пространство. Например, как мы воспринимаем свои руки относительно ног? Эта способность играет важную роль в работе нашей системы безопасности: например, если кто-то к нам приближается и нужно бежать, мы хотим быть уверены, что успеем добраться до убежища.
Наконец, существует нейроцепция — процесс, с помощью которого нейронные связи определяют, являются ли люди и ситуации безопасными или несут в себе угрозу. Нейроцепция объединяет все сигналы и ощущения, полученные посредством интероцепции, экстероцепции и проприоцепции. Нейроцепцию можно представить как зонтик, который охватывает остальные три типа восприятия. Примечательно, что мы, люди, не всегда осознаем эти процессы как восприятие; вместо этого представляя их фактами. Все эти виды восприятия подразумевают наличие тесной связи между мозгом, телом и эмоциями. Поскольку они постоянно друг с другом взаимодействуют, нарушение в работе одного из элементов искажает все остальные. В совокупности наши мозг, тело и эмоции влияют на функционирование нервной системы. Чтобы исцелить нервную систему, важно учитывать все три фактора.
