В последние недели перед новогодними праздниками магазины обеспечивают себе огромную выручку: многие откладывают покупку подарков на это время. Но почему мы ведем себя подобным образом, хоть и знаем, что потом будем нервничать, суетиться и в результате пожалеем о своем бездействии?
Исследования показали, что есть две основные причины, почему мы откладываем все на потом, и, соответственно, два основных вида прокрастинации.
Все страдания — на потом
«Избегающие» прокрастинаторы откладывают на потом то, что их раздражает, пугает, вызывает неприятные мысли и чувства.
Если это ваш тип, то вы частенько не хотите браться за работу из-за неуверенности в том, что выполните ее хорошо. Откладываете принятие решений, поскольку боитесь сделать неправильный выбор или ранить чьи-то чувства. Возможно, вы перфекционист, парализованный собственными завышенными ожиданиями. Или просто пока не находите способ сделать то, что необходимо.
Психолог Джозеф Феррари провел опрос в торговом центре, чтобы узнать, какие отговорки используют те, кто покупает подарки в последнюю минуту. Люди с первым типом прокрастинации объясняли эту привычку отсутствием энергии, нерешительностью и нелюбовью к шоппингу.
«Пока петух не клюнул»
Если вы прочитали текст выше и решили, что это не про вас, тогда, возможно, вы — из «вдохновенных» прокрастинаторов. То есть откладываете проекты и задачи не из-за того, что беспокоитесь, тревожитесь и боитесь сделать что-то не так, а просто потому, что вам неохота.
И работу вы не спешите делать не потому, что хотите добиться идеального результата, а просто она кажется вам скучной, несрочной и недостаточно важной... пока не наступает дедлайн. Чтобы неинтересная задача стала для вас привлекательной, вам нужен стресс. Именно его так боятся «избегающие» прокрастинаторы. А для вас это весело!
«Вдохновенные» прокрастинаторы объясняли свою привычку покупать подарки в последний момент нехваткой времени. При этом их не беспокоило, что вещи, которые они приобретут для родных и друзей, могут тем не подойти. Им просто нравится прибегать за час до закрытия и стоять в очередях, чтобы выхватить последнюю игрушку на распродаже.
Найдите себя!
Итак, вы постоянно откладываете все на потом — покупку подарков, елки, наряда для праздника. Да и квартиру украшаете в последнюю минуту.
Ответьте на несколько вопросов и выясните, какой вы прокрастинатор
- Чувствуете ли вы тревогу или скуку, когда думаете о задаче, которая вам не нравится?
- Беспокоит ли вас, что вы не справитесь с заданием, подведете коллегу или близкого человека, примете неправильное решение?
- Часто ли задачи напоминают вам о прошлых поражениях?
- Кажется ли вам, что дедлайн еще слишком далеко, а бонусы от выполнения задания не особенно вдохновляют?
- Говорили ли вы себе, что скучную работу можно отложить и заняться чем-то поинтереснее?
- Нравится ли вам делать все в последнюю минуту? Считаете ли вы, что выполнять работу заранее — просто пустая трата времени?
Положительные ответы на три первых вопроса говорят о том, что вы «избегающий» прокрастинатор. Если вы ответили «да» на три последние вопроса — вы, скорее всего, «вдохновенный» прокрастинатор.
Несколько советов «избегающим прокрастинаторам»
- Сужайте фокус.
- Разбивайте задачу на маленькие шаги.
- Сосредотачивайтесь на действии, а не на переживаниях.
Рекомендации «вдохновенным прокрастинаторам»
- Устройте челлендж с кем-то или даже с собой, кто сделает работу быстрее.
- Наградите себя, если выполните какую-то важную задачу заранее.
Новый год совсем близко, и, к какому типу вы бы ни относились, пора отправляться в торговый центр или онлайн-магазин. Дедлайн уже наступил.
