Кадр из фильма «Прошлые жизни» (2023)
В 2013 году в Мексике произошел резонансный случай: 22-летняя студентка Габриэла Эрнандес Геррера покончила с собой, впав в депрессию после разрыва с молодым человеком, которого знала только онлайн (парень предложил закончить эти отношения прежде всего потому, что они не имели шанса перерасти во что-то физическое). Этот случай широко обсуждали в соцсетях, и он стал напоминанием о том, что у виртуальных романов — реальные последствия.
Почему же множество людей позволяет втянуть себя в такие отношения?
Дело в том, что онлайн-общение кажется безопасным и удобным: легко контролировать дистанцию, выбирать время для общения и оставаться в тени. Однако именно этим удобством оно часто слишком затягивает и мешает двигаться дальше — к реальному, живому контакту.
Психолог Ольга Романив рассказала, почему и кого особенно цепляют виртуальные отношения, как понять, что вы в них застряли, и вернуть контроль над своими чувствами.
Готовы ли вы к отношениям на расстоянии?
- 1/8
- Когда вы влюблены, вы становитесь:
Как рождается виртуальный роман
Легкий флирт в мессенджере или затянувшаяся ночная переписка могут быстро перерасти в нечто большее. В бестелесном пространстве, где есть только слова, отредактированные фото и видео и, в лучшем случае, голос собеседника, прочие детали легко додумывать.
Мозг склонен активно заполнять пробелы: дописывать недосказанное, дорисовывать реакции и делать образ виртуального партнера плотным и эмоционально насыщенным. Только вот с реальными людьми он обычно не имеет ничего общего, зато в него активно вливаются наши проекции, мечты и ожидания того, каким мог бы быть собеседник.
В итоге мы влюбляемся в созданный нами идеальный привлекательный образ
Кроме того, виртуальные контакты рождают вполне реальный эмоциональный отклик и активируют нейрохимические реакции в мозгу. Например, сообщения или лайки под вашими историями провоцируют дофаминовый отклик: мозг воспринимает их как вознаграждение. А это постепенно запускает цикл эмоциональной зависимости. И вот мы уже втянулись в отношения, которые еще не успели начаться!
Чем привлекательны виртуальные отношения
Экономия эмоциональных рисков
В переписке легче контролировать себя: можно подумать над ответом, выбрать идеальную формулировку (кстати, вы уже слышали о теории мертвых отношений, когда зумеры подбирают удачные формулировки для переписки через ChatGPT?), показать только безопасную и привлекательную сторону себя. Это похоже на репетицию реальной жизни, где можно проживать сценарии, не рискуя и не демонстрируя свою уязвимость. А кроме того, создавать тот образ себя, который вы сами хотели бы видеть.
Незавершенность истории
Когда контакт остается открытым, нет ясного финала, психика воспринимает это как задачу, которую нужно решить. Мы возвращаемся к диалогу снова и снова, ищем подсказки, додумываем смысл там, где его могло и не быть. А это увлекает.
Иллюзия близости
Социальные сети и мессенджеры усиливают эффект партнера-призрака и создают особую иллюзию близости, даже когда между людьми нет реального контакта. Психика склонна искать смысл в минимальных сигналах: «он посмотрел мою историю, поставил реакцию — значит, я ему важна», «ответил позже обычного — значит, был занят, но думал обо мне». Эти микроэпизоды подпитывают эмоциональную вовлеченность и создают ощущение диалога даже без слов.
Когда ваш партнер — нейросеть: новая угроза
В последние пару лет внимание психологов привлекает еще один феномен: люди впадают в зависимость не только от виртуальных партнеров, но и от общения с ИИ — например, ChatGPT и другими ботами.
Современные нейросети могут вести очень «человечный» диалог, запоминать детали вашей истории, возвращаться к ним, сопереживать, подстраиваться. В итоге можно начать воспринимать ИИ как эмоционального партнера, друга или собеседника, который «понимает» вас лучше, чем реальные люди. И еще больше, чем в виртуальном общении с людьми, возникает ощущение, что диалог с нейросетью — безопасное пространство для эмоций, а вот реальные отношения требуют усилий, риска быть непонятым, услышать отказ.
Буквально на днях NY Times рассказала о показательном примере
В США 14-летний подросток развил очень сильную эмоциональную привязанность к чат-боту на платформе Character.AI, представлявшемуся как героиня популярного сериала. Его переписки с виртуальной собеседницей усиливали чувство близости и отчуждения от реальной жизни, и мальчик все больше уходил в этот цифровой «роман», а в итоге покончил с собой. А в Wikipedia уже появилась статья о случаях гибели людей после обшщения с AI-ботами.
У кого же выше шансы втянуться в виртуальный или нейросетевой роман?
Кто рискует «зависнуть» в сетевых отношениях
Пример из жизни (имена и детали изменены): Яна, 45 лет. Кандидат наук, сотрудник НИИ, живет в небольшом наукограде. Мама растила ее в одиночку, а замуж девушка вышла рано — в 20 лет. И хотя чувства к супругу довольно быстро прошли, вместе они прожили 18 лет.
К моменту развода опыта общения с мужчинами, а также веры в свою женскую привлекательность у нее было мало. Ей бы хотелось новых отношений, совместной жизни. Но уже несколько лет она предпочитает онлайн-романы, порой страдая по-настоящему, ночи просиживая в телефоне и воодушевленно рассказывая подругам о достоинствах своих виртуальных собеседников — обычно это или женатые мужчины, или жители далеких регионов, с которыми нет перспектив реальных встреч.
Очевидно, что подобное общение отнимает время и подменяет собой истинную близость
Но почему взрослый человек так себя ведет? Чаще всего застревать в виртуальных романах заставляет эмоциональная пустота, потребность во внимании противоположного пола и страх ошибок и сложностей в отношениях во плоти.
Можно назвать несколько типов людей «в группе риска».
Люди, которые боятся реального контакта и находят в переписке защитную зону, где можно контролировать каждое слово и реакцию.
Те, кто пережил травматичный опыт близких отношений и теперь избегает реальной интимности.
Люди с низкой самооценкой, которые находят в виртуальном внимании подтверждение своей значимости.
Социально активные люди, которые в реальности имеют связи, но в виртуальной переписке ищут дополнительное эмоциональное подкрепление.
Когда виртуальная связь становится проблемой
Если рассматривать виртуальный роман как способ получить яркие эмоции и восстановиться на этапе поиска настоящих отношений, ничего плохого в нем нет. Проблемой он становится, когда занимает в жизни человека слишком важное место и мешает другим сферам жизни.
Главный признак того, что пора что-то менять, — непропорциональная эмоциональная вовлеченность: мысли о партнере-призраке начинают мешать сну, работе, живому общению, есть ощущение зависимости от маленьких знаков внимания. Вместо того, чтобы заняться своими делами, ты прилипаешь к экрану.
Сообщения от, по сути, и незнакомого человека могут стать единственными теплыми моментами за день, а отношения с людьми в реале отходят на второй план
Выход начинается с честных признаний себе: а что это мне дает? Предлагали ли мне встретиться, или общение изначально и могло быть только виртуальным? Какой была бы моя жизнь, если бы не было этого общения? Что именно я получаю в этом общении?
Как вернуть контроль над своей жизнью
Чтобы выйти из виртуальной зависимости, психолог советует начать с простых шагов.
Сделать паузу в переписке — убрать уведомления, а возможно даже заблокировать контакт, чтобы снизить количество эмоциональных триггеров.
Наполнять приятными событиями реальную жизнь: встречами с друзьями, новыми хобби, яркими мероприятиями, которые позволяют видеться и знакомиться с людьми вживую.
Разобраться в своих мотивах — важно понять, что именно вы ищете в виртуальных отношениях, почему пока не можете удовлетворить эту потребность иначе и как это можно было бы сделать. Часто на этом этапе полезна помощь специалиста.
И помнить: освободиться от виртуальной привязанности — значит подарить себе шанс на настоящие отношения, которые требуют труда и готовности рисковать, но приносят в жизнь живое тепло и поддержку.
По материалам: Marie Claire, New York Times
