Почему боль в спине приводит к росту тревожности: что об этом говорит нейрофизиология

Боль в спине давно стала нормой для современного городского жителя. Сидячая работа, постоянный стресс, включенные гаджеты и вечная спешка не оставляют шансов постоянно чувствовать легкость в верхней части тела. Но за уже ставшими привычными болями в пояснице и ноющей шеей не всегда скрывается ортопедическая проблема — все чаще врачи видят за такими жалобами тревожность и эмоциональное истощение. Как это связано, объяснил врач-остеопат Олег Агапэ.

Как связаны спина и стресс

С точки зрения нейрофизиологии тело и психика — это не два разных мира, а одна единая система. Мы много говорим о психосоматике, когда эмоции влияют на здоровье, но почти не замечаем обратного процесса — соматопсихики, когда именно тело формирует психологическое состояние.

По словам специалистов, хроническая боль — это не просто неприятное ощущение, а постоянный сигнал опасности для нервной системы. Если он сохраняется долго, мозг перестает воспринимать его как временный сбой и начинает жить в режиме повышенной готовности. Мышцы остаются напряженными, дыхание — поверхностным, сон — прерывистым, а внутреннее ощущение безопасности постепенно исчезает. Так тело само создает эмоциональный фон, в котором тревога становится не реакцией на внешние события, а привычным состоянием.

Как хроническая боль незаметно перепрошивает мозг

Хроническая боль почти никогда не возникает на ровном месте. Чаще всего она сигнализирует о перегрузке, неправильных движениях, нарушенном образе жизни или неадекватной реакции на стресс. Проблема в том, что большинство из нас этот сигнал предпочитает глушить таблетками, терпением или полным игнорированием происходящего. В результате тело продолжает просить о помощи, а вы — жить, как будто ничего не происходит.

Нервная система застревает в режиме тревожной готовности. Месяцы и годы такого состояния превращают боль в фон, который впоследствии перерождается в постоянную тревожность. Появляется ощущение внутреннего напряжения, ожидание угрозы, проблемы со сном, панические реакции и эмоциональное выгорание.

Даже если вы очень хотите расслабиться — поехать в отпуск или просто выбросить все мысли из головы, то сделать это по щелчку пальцев не получится. Постоянный болевой сигнал активирует симпатическую нервную систему: растет уровень адреналина, сбивается дыхание, учащается пульс, мозг начинает искать опасность там, где ее может и не быть. Так формируется тревожное мышление — уже без видимых причин.

Почему «просто поговорить» и принять таблетки не всегда помогает

Работа с психологом, техники для развития осознанности и позитивное мышление действительно важны. Но если напряжение уже зафиксировалось в мышцах, фасциях и связках, одного разговора часто оказывается недостаточно. Именно поэтому все чаще в назначениях и рекомендациях специалистов можно увидеть антидепрессанты. Но и с ними далеко не все так просто: проблема в том, что лекарства нередко маскируют симптомы, не устраняя первопричину. Пока тело остается в состоянии хронического напряжения, эффект будет временным — тревога обязательно вернется, пусть и в другой форме.

Можно сказать, что в таких случаях психика уже «переписала» стресс на язык тела. Он живет не только в мыслях, но и в осанке, дыхании, зажатых челюстях и постоянно приподнятых плечах. Разговор помогает осознать причины, таблетки — снизить остроту переживаний, но само телесное напряжение продолжает поддерживать тревожный фон. В итоге человек вроде бы понимает, что с ним происходит, и даже чувствует облегчение, но внутреннее напряжение никуда не исчезает, а просто затаивается где-то глубоко внутри.