Почему срабатывает «чуйка» и как слышать свою интуицию?

«Я логик, всегда просчитываю все возможные варианты и выбираю лучший. Но порой внутренний голос подсказывает такие ходы, о которых я мог бы догадаться лишь через несколько месяцев кропотливых расчетов, анализа рынка, — рассказывает 37-летний риелтор Антон. — Много раз тонкое чутье спасало меня от заключения контрактов, из-за которых мои клиенты могли потерять накопления. Я верил своей чуйке, внимательно проверял документы и — вуаля! — находил слабое звено в цепочке».

В похожих ситуациях оказывалось большинство из нас. Некоторые счастливо избегали устройства на работу в неблагонадежную компанию, другие удачно вкладывали сбережения, покупали платье своей мечты или выбирали отдых в лучшем для себя отеле. Многие ученые не могут точно сказать, как им в голову приходят смелые гипотезы, которые потом они доказывают логически в ходе экспериментов. Электрическая лампочка, закон всемирного тяготения и теория относительности были открыты благодаря интуитивным озарениям.

Решение за 60 секунд

Что позволяет нам мгновенно принимать решения, видеть вектор движения, делать верный выбор? Известный психолог Даниэль Канеман, автор книги «Думай медленно… решай быстро», считает, что у нас есть две системы мышления — медленная и быстрая. Первая, логическая, требует усилий и анализа. А вторая, быстрая, автоматическая, основана на эмоциях и ассоциациях.

«Именно вторая система мышления помогает пилоту, хирургу или спасателю действовать точно, когда счет идет на секунды, — поясняет психолог, автор книг о развитии мозга Надежда Владиславова. — Интуиция — это мгновенный отклик быстрой системы мышления. Она позволяет нам принимать решения за доли секунды, опираясь на опыт и распознавая закономерности».

Этот научный поход объясняет способность лидеров принимать верные решения буквально за 60 секунд. «Иногда нам такая способность кажется похожей на чудо. Но за этим феноменом стоит научное обоснование, — добавляет мультимодальный психолог Наталья Усачева. — Руководители крупных компаний, капитаны спортивных команд привыкли к ситуациям неопределенности.

К тому же у них есть внутренний банк паттернов — тысячи встреч, ошибок, решений и наблюдений, которые превращаются в бессознательные модели. Мозг мгновенно сравнивает актуальную ситуацию с прошлым опытом и выдает готовый ответ в виде ощущений: «да», «нет», «туда». И главное — у лидеров меньше внутреннего шума. Сильная нервная система позволяет им слышать сигналы среды, которые многие пропускают». Но так ли просто объяснение?

Эволюция снов

Основатель аналитической психологии Карл Густав Юнг предлагал посмотреть на интуицию как на нечто большее, чем разум. Он считал, что это скорее наш способ воспринимать информацию через бессознательное, напрямую, без посредников. И лучше всего это делать во сне.

«Сон можно назвать лабораторией, где интуиция продолжает искать ответы, пока разум отдыхает, — рассказывает Надежда Владиславова. — Бессознательное соединяет разрозненные образы, ощущения, воспоминания и выдает решение в виде метафорического сюжета, символа или внезапного осознания при пробуждении. Именно поэтому сны приносят нам не логическое решение, а знание без объяснения — ясное видение направления, в котором мы можем дальше двигаться».

Во сне нам проще обойти привычную рациональную цензуру разума. «В это время активно работают области мозга, отвечающие за эмоции, память и интерпретацию. Мозг одновременно обрабатывает прошлый опыт, текущий контекст и телесные ощущения, соединяя их в новые, порой неожиданные решения, — считает Наталья Усачева. — Иногда ответ приходит прямо во сне, и мы просыпаемся с ясным ощущением, что знаем, что делать. А иногда понимание созревает во сне, а ясность появляется только после пробуждения — тело и эмоции уже знают правильный путь, а разум постепенно догоняет».

Мужское и женское

Инсайты, еле уловимые предчувствия или точная уверенность — многие из нас сталкивались с разными формами проявления интуиции. И это неслучайно, дело в том, что «у каждого сигналы бессознательного находят свой способ выражения: у одних через чувства, а у других через решения и мгновенное понимание ситуации», объясняет Надежда Владиславова. От чего это зависит?

Новые исследования ученых Лоис Айзенман и Марты Синклер (Австралия, США) доказали, что наше интуитивное мышление различается по гендеру. Гормоны по-разному формируют женское и мужское «шестое чувство».

«Пожалуй, в XXI веке нам придется проститься с мифом о тонкой женской интуиции. Ученые в своем метаанализе аргументированно показали, что ни мужская, ни женская интуиция не может быть лучше или хуже. Просто основана она на двух разных способах восприятия информации. Женщины более чувствительны к эмоциям, невербальным и телесным сигналам. Они видят картину шире, эстроген усиливает внимательность к выражениям лиц, интонациям, изменениям настроения. А мужчины быстро отбрасывают лишнее и выделяют главное. Тестостерон усиливает фокусировку, позволяя за секунды считывать ключевой паттерн и делать выводы.

Вместе мужчины и женщины создают наиболее надежные решения в жизни, в работе и в отношениях. Сегодня становится очевидно, что команды, где присутствуют и мужчины, и женщины, работают эффективнее. И дело не только в разнице опыта или взглядов — ключевое преимущество в том, что в такую команду приходят два разных интуитивных типа», — заключает Наталья Усачева.

Услышать голос

Каждый из нас сам решает, стоит ли доверять внутреннему голосу. Даниэль Канеман считал, что интуиция, как результат быстрой системы мышления, может легко ошибаться там, где недостаточно знаний, опыта и внимания. А вот Карл Юнг, напротив, был уверен, что истинная интуиция не ошибается никогда, важно лишь не принять ее голос за что-то иное. Мы можем легко спутать интуицию со страхом, тревогой или откликами травматичного опыта из прошлого. Как не запутаться? Наталья Усачева предлагает настроить свой внутренний компас всего за несколько простых шагов.

1. Обратите внимание на тело

Когда вы слышите голос интуиции, тело расслаблено, а при страхе или тревоге — сжимается, скачет пульс, вы чувствуете волнение.

2. Спросите себя: «Я реагирую на факт или на память?»

Если в вашем фокусе то, что раньше причинило вам боль, то подсказка внутреннего голоса может оказаться ложной.

3. Отследите характер мыслей

Интуиция — это короткое «да» или «нет». Страх начинает придумывать сценарии: «а вдруг…», «а если…», «а пойдет ли так».

4. Сделайте паузу

Если остановиться на минуту и спросить себя: «Что бы я выбрала без тревоги?» — ответ становится удивительно ясным. Интуитивные решения всегда спокойны, даже если они требуют шагов.