Настрой имеет значение
Нужно ли вообще «подготавливать» себя к пенсии, и если да, то когда и как начинать это делать? Но прежде вопрос: готовили ли вы себя к детству или зрелости? Скорее всего, нет. Более того, несмотря на смену жизненных этапов, например, переход из школы в институт, провести четкую границу между детством и юностью почти невозможно. То же самое и с выходом на пенсию. До сих пор пенсионный возраст ошибочно считается точкой невозврата к привычной жизни, что пугает многих людей.
На самом деле только от нас зависит, как проживать собственную жизнь в любом возрасте: любить, учиться, работать, радоваться жизни. Разве что есть одна особенность — на каждом возрастном этапе мы действуем сообразно обстоятельствам. Поэтому никакой особенной психологической подготовки не требуется, нужно жить настоящим, а не сожалеть о прошлом или переживать о будущем.
И так, что следует учитывать, когда начинаете задумываться о наступлении пенсионного возраста?
Правда об особенностях «третьего возраста»
Само по себе выражение «пенсионный возраст» — не приговор и вовсе не означает автоматическую потерю работоспособности. Главное — ориентироваться на самоощущение. Многие люди «серебряного возраста» могут дать фору молодежи в активности, позитиве, поддержании в форме не только тела, но и ума.
Все очень индивидуально. У каждого человека свой жизненный и профессиональный путь, который с приходом нового возрастного этапа не заканчивается, а лишь видоизменяется. Если кто-то основную часть времени посвящал карьере, может с удовольствием начать заниматься внуками и домом, а те, кто занимался воспитанием детей и хозяйством, могут обратиться к реализации своей мечты. Наиболее яркий пример тому — ставшая известной художницей в 76 лет бабушка Мозес (Анна Мэри Мозес), выставки которой били все рекорды популярности.
Далеко не всегда преклонные годы сопровождает активное старение головного мозга. Определенные перемены с возрастом, разумеется, происходят и в основном затрагивают когнитивные функции. Но новые клетки продолжают образовываться и связи между ними способны укрепляться. Более того, ученые утверждают, что именно в пожилом возрасте взаимодействие левого и правого полушарий становится гармоничнее, что может увеличивать творческие способности благодаря большей, чем в молодости, гибкости мозга.
Одним из главных приоритетов для людей старшего возраста должна стать забота о здоровье: регулярная диагностика организма, следование рекомендациям врача, в меру активный образ жизни. Наш мозг работает контекстами, поэтому если находиться в роли слабого человека, то таковым вы себя и будете чувствовать. Так что ваше самочувствие будет определяться тем, какие цели и настрой вы себе зададите. А при явном желании продолжать трудиться практически любую работу можно адаптировать под свои возможности.
Основные преграды, которые могут мешать быть счастливыми в «серебряном» возрасте, чаще всего находятся в голове. В большей степени это необоснованные страхи, старые установки и ошибочные ожидания. Напишите на листе бумаги то, что хотите сделать, и причины, по которым отказываетесь от этого. Например, всегда хотели петь, но родные с детства говорили, что у вас нет слуха. Выход: запишитесь в хор сейчас! Нравится рисовать, но не делаете этого, потому что «не получится так красиво, как у других»? Главное не результат, а возможность получать удовольствие от любимого хобби. Может, уже настало время свободы от предрассудков, боязни как чужих, так и собственных оценок, и откладывания лучшего на потом?
Пора ли уходить с работы?
Если возраст не всегда главный критерий определения выхода человека на пенсию, на что нужно обратить внимание, чтобы понять: пора оставлять трудовую деятельность или пока не стоит этого делать?
Отношение к своей работе. Насколько вы удовлетворены тем, что делаете и какие эмоции приносит вам работа? Ради чего вы работаете, каковы ваши цели? Верных или ошибочных ответов нет, но искренность поможет лучше понять себя и определить настоящие намерения. Может, пришло время не «уйти на пенсию», а сменить профессию, место работы или даже жизненные приоритеты.
Наличие вариантов замещения рабочей нагрузки другой активной деятельностью. Даже когда вы предвкушаете сразу после выхода на пенсию блаженное ничегонеделание, стоит подумать о том, что заменит многолетнюю привычку ходить на работу и общение. Например, помощь взрослым детям, занятия спортом или хобби, волонтерство или наставничество, а то и осуществление давней мечты — путешествие. Во многих регионах сейчас развиваются проекты для активного долголетия, которые помогают сделать свою жизнь после выхода на пенсию яркой и насыщенной. Например, в столице это «Московское долголетие» — найти там занятие по душе можно из десятков разных направлений.
Личностные особенности. Одна женщина не хотела уходить на пенсию из-за сожалений по поводу того, что ей станет некуда надевать многочисленные наряды и украшения, годами подбираемые ею для делового образа. Мужчина не мог представить себя без ежедневного общения с коллегами, ставшими близкими за годы работы. А для кого-то род их деятельности составляет чуть ли не смысл жизни. Кстати, последний случай вовсе не означает, что другой смысл уже не откроется. Скорее, он еще скрыт, пока продолжается реализация прежнего. Главное — слушать себя.
Финансовые возможности. Не секрет, что некоторые люди даже весьма почтенного возраста продолжают работать из-за нужды в должном материальном обеспечении. У каждого человека есть причины действовать тем или иным образом, и если зарабатываемое дает возможность чувствовать и вести себя так, как ему важно, почему бы и нет?
Жизнь продолжается, даже когда работа заканчивается
Если день за днем повторять мантру «Жизнь прошла, впереди старость, я никому не нужен, в зеркало страшно смотреть», то вряд ли можно ожидать лучшего. Взгляните на себя иначе: как на интересную личность, состоявшегося профессионала, обладателя ценного опыта и мудрости, многих возможностей и преимуществ, а еще отличного настроения, желания жить и хорошо выглядеть.
Разумеется, самооценка должна быть обоснованной, однако «списывать» себя со счетов из-за возраста не стоит — пока человек жив, он способен развиваться и меняться к лучшему. А уж каким образом вы будете это делать — на работе или дома, читая книги или вышивая крестиком, гуляя с внуками или общаясь с соседками на лавочке — решать вам.
Психолог Московской службы психологической помощи населению Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
