Журналисты британского GQ рост внимания мужчин к своему репродуктивному здоровью — и говорят о тренде на «спермаксинг», который становится все более обсуждаемым в соцсетях.
Простыми словами, спермаксинг — это феномен, когда мужчины, обеспокоенные проблемами фертильности, идут на крайние меры, от приема пищевых добавок и изменения образа жизни до ледяных ванн для яичек, чтобы улучшить качество и количество своей спермы.
Готовы на все, чтобы оплодотворить
В качестве примеров GQ приводят личные истории двух героев — Конора и Джека, которые решили повысить свои репродуктивные способности на фоне тревоги о будущем потомстве.
О своих проблемах с фертильностью 30-летний Конор узнал от врача. Вместе с женой мужчина больше года пытался зачать ребенка, но безуспешно. Конор в статье признается: «Мужчин учат, что они практически всегда фертильны» — и добавляет, что лишь после визита к доктору понял, что проблема с зачатием связана с его собственным здоровьем, а не состоянием супруги.
За следующие три месяца Конор перепробовал все, что нашел в исследованиях в интернете: начал употреблять цинк, витамины B12, E, D, фолат и ликопин
Помимо этого, мужчина даже начал менять свои привычки: перестал носить телефон в переднем кармане (это якобы влияет на подвижность сперматозоидов), перешел на свободное белье, спал голым, сократил прием алкоголя до одного раза в неделю и даже прикладывал ледяной пакет к паху по вечерам. Через некоторое время показатели спермы молодого человека улучшились, и жена наконец забеременела. Но сам Конор признается: «Люди всегда хотят волшебную таблетку. Я просто не думаю, что она существует для мужской фертильности».
С похожей проблемой столкнулся и 40-летний Джек — узнать о своем состоянии ему удалось только после дорогостоящих анализов в платной клинике. Британец бросил пить на три месяца, начал есть орехи на обед и белковую пищу на ужин. «Мужчины не хотят говорить о своей фертильности, потому что это очень стыдно, не по-мужски, — рассуждает Джек. — Мне было глубоко одиноко. Фертильность стала постоянной, всепоглощающей мыслью. Система [создания семьи] устроена так, чтобы все давление ложилось на женщину, при этом мужчинам почти не дают ни понимания, ни поддержки [если проблемы с репродуктивным здоровьем возникают у них самих]».
Наравне со спермаксингом популярен и лукмаксинг — стремление к идеальной и мужественной внешности. В смысле этого тренда Psychologies разбирался вместе с психологом и специалистом психологической платформы Alter Ириной Гросс в статье «Почему парни-зумеры хотят быть похожими на Патрика Бейтмана из „Американского психопата“».
Журналисты GQ, в свою очередь, обращают внимание на вселенную контента о мужской фертильности в интернете — ее существование также подтвердили и Джек, и Конор, которые с головой погрузились в нее в попытках улучшить качество своей спермы. К примеру, на форуме Reddit есть отдельные обсуждения, где тысячи мужчин советами по повышению своей непродуктивности:
окунать яички в ледяной воде;
есть сырые зубчики чеснока;
принимать ашваганду, шилладжит и черную маку.
В ТикТоке спермаксинг тоже популярен — о нем все чаще говорят блогеры, которые специализируются на фитнесе и биохакинге. Один ролик, на который ссылается GQ, больше 2,5 миллионов лайков — в нем говорится: «Мужчины должны девять месяцев готовиться к отцовству, доводя себя до лучшей физической формы». Другие авторы контента показывают свои ежедневные спермаксинг-практики:
отжимания;
холодные погружения;
белковое питание.
Блогеры при этом часто пересекаются с миром биохакинга: предприниматель Брайан Джонсон, известный своим стремлением к вечной молодости, в октябре 2025 года в X (Twitter), что вывел 85% микропластика из своей спермы — и напомнил, что, согласно исследованиям, микропластик в организме мужчины может снижать количество сперматозоидов.
Некоторые и вовсе предлагают купить домашние тесты на подвижность спермы с подписями вроде «Не все пловцы — Майкл Фелпс» или даже создают целые соревнования. В качестве примера GQ приводят Sperm Racing World Cup 2026, где обладатели «лучшей спермы» из 128 стран будут соревноваться за $100 тыс., а их материал буквально рассматривается под микроскопом.
Что влияет на мужское бесплодие
Врач уролог-андролог сети медицинских центров и клиник «СМ-Клиника» Владимир Беспрозванный отмечает, что в последнее время число мужчин, столкнувшихся с бесплодием, действительно растет — в том числе и в России. Чаще всего причинами проблем мужчин с фертильностью, по словам специалиста, становятся:
Токсические воздействия: алкоголь, курение, наркотики, анаболические стероиды, профессиональные вредности (контакт с пестицидами, тяжелыми металлами, источниками ионизирующего излучения);
Перегрев — частые посещения сауны, бани, работа в условиях высокой температуры, привычка держать ноутбук на коленях;
Последствия инфекций (перенесенный эпидемический паротит (свинка) с орхитом, орхоэпидидимиты);
Варикоцеле — расширение вен гроздьевидного сплетения яичка. Это самая частая исправимая причина мужского бесплодия, которая повышает температуру в мошонке и ухудшает кровоток и метаболизм в яичке;
Гормональные нарушения — например, дефицит тестостерона (гипогонадизм), проблемы с гипофизом или щитовидной железой. Без правильного гормонального фона сперматогенез невозможен.
Что может помочь мужчинам вернуть фертильность
Здоровый образ жизни. Не курить, контролировать вес, правильно питаться, избегать перегрева яичек;
Быть внимательным к здоровью. Лечить инфекции и варикоцеле. Вакцинироваться против паротита (свинки);
Планировать зачатие. Перед рискованными для фертильности лечениями (химиотерапия) сохранить сперму в криобанке (криоконсервация).
Самое же важное, как отмечает врач, обращаться к специалисту вовремя. «При проблемах с зачатием в течение 12 месяцев (или не дожидаясь, пока „пройдет год“, если есть известные факторы риска) пройти полное обследование у уролога-андролога вместе с партнершей, которая, в свою очередь, обследуется у гинеколога и репродуктолога», — добавляет Владимир Беспрозванный.
Врач уролог-андролог сети медицинских центров и клиник «СМ-Клиника»
