Признаки психоэмоционального неблагополучия: когда стоит обратиться за помощью

Причины развития психоэмоционального расстройства

Работа психики может нарушаться по разным причинам. С одной стороны, внешние. Это могут быть постоянная усталость, напряженная умственная работа, пережитые потрясения, тяжелые болезни или обычное переутомление. С другой, большую роль играют внутренние причины.

С точки зрения нейрофизиологии, психоэмоциональные расстройства — это нарушения в работе нейромедиаторной и лимбической систем головного мозга. Именно они управляют эмоциями и адаптацией.

Основные механизмы:

1. недостаток или избыток химических передатчиков сигнала — серотонина, норадреналина и дофамина;

2. сбой в работе миндалевидного тела (амигдалы) и гиппокампа — первое обрабатывает страх и угрозу, второй отвечает за память и торможение стрессовых реакций.

Не просто хандра: как распознать проблему?

Психоэмоциональное расстройство — состояние, которое затрагивает эмоциональную сферу, внутреннее равновесие и поведение человека. Это влияет на настроение, способность справляться со стрессом и качество жизни. Вот главные признаки серьезных проблем с психикой.

Здоровье

При психоэмоциональном расстройстве тело переходит в режим постоянной защиты. Не исключены различные нарушения:

• нарушение гормонального фона;

• слабый иммунитет;

• мышечные зажимы в шее, спине и челюстях;

• бессонница, частые головные боли и мигрени;

• проблемы с аппетитом, спазмы в желудке и кишечнике;

• частое сердцебиение, перепады давления.

Когнитивные трудности

Память становится хуже, тяжелее сконцентрировать внимание и, в итоге, принять решение. Человек растерян, страдает от чувства вины, с пессимизмом смотрит в будущее.

Изменение настроения

Человек долго может испытывать тревогу, апатию и раздражение. Иногда возникают внезапные перепады настроения — от глубокой подавленности до сильного возбуждения. Полностью пропадает интерес к любимым занятиям. Все это делает жизнь пустой и мрачной, окрашивая мир в темные тона.

Работа и общение

Человек трудится непродуктивно. У него сужается круг общения из-за быстрой утомляемости и тревожности. Ему трудно удерживать внимание, запоминать новые задачи и доводить дела до конца. На простые служебные обязанности уходит больше сил, появляется хроническая усталость.

Человек не хочет отвечать на сообщения, с кем-то встречаться. Обычные вопросы или шутки вызывают взрыв эмоций. А на эмпатию просто не остается внутренних ресурсов. Из-за отстраненности человек начинает думать, что он обуза для друзей и семьи.

Стадии развития расстройства

Сначала появляются первые симптомы, такие как бессонница, раздражительность, тревога и быстрая утомляемость. Привычные ситуации начинают вызывать сильное недовольство. Затем снижается концентрация внимания, падает интерес к жизни и любимым занятиям, нарастает апатия или постоянное чувство тоски. Настроение может резко меняться.

Человек уже не может справиться с симптомами самостоятельно, страдают его социальные связи, работа и здоровье.

В чем разница между плохим настроением и психоэмоциональным неблагополучием

Вот на что стоит обратить внимание.

1. Обычная грусть проходит сама через пару дней. Расстройство сохраняется ежедневно на протяжении двух недель и дольше.

2. Симптомы мешают нормальной работе, учебе и личной жизни.

3. Плохое настроение связано с конкретным событием. Расстройство часто возникает без видимого повода.

4. Обычные методы отдыха, такие как сон, прогулка, встреча с друзьями, улучшают настроение при хандре. Однако они не помогают при клинических нарушениях.

Что будет, если не обращать внимания на дискомфорт

Многие надеются, что грусть и апатия пройдут сами. Но если их игнорировать, расстройство будет прогрессировать. Легкая тревога или усталость перейдут в тяжелые хронические состояния. Последствия могут очень неприятными.

1. Небольшая раздражительность постепенно перерастает в затяжную депрессию или панические атаки.

2. Постоянное напряжение и негативные эмоции разрушают тело. Возникают различные сбои и болевые ощущения.

3. Человек больше не может работать, общаться с близкими и радоваться простым вещам.

Как помочь себе

Здесь приведем несколько примеров из практики.

Пример 1

Мужчина в возрасте тяжело переживал смерть жены. Сын пытался отвлечь его: водил по ресторанам, возил на природу. Но отец после таких «развлечений» чувствовал себя еще более одиноким. Тогда сын предложил другое: «Давай просто разберем старый фотоальбом». Они садились вместе всего на 10 минут в день, молча перелистывали снимки. Никаких лишних слов, просто общее дело. Депрессия никуда не исчезла, но отец перестал отказываться от помощи, потому что почувствовал присутствие рядом близкого человека.

Пример 2

Мужчина потерял бизнес и полностью закрылся в себе. Жена пыталась его «вытащить»: искала вакансии, строила планы, заваливала советами. Но от этого он чувствовал себя только беспомощнее. Тогда она сменила тактику. Каждый вечер садилась с мужем на кухне, молча наливала чай и не говорила ни слова о работе. Через две недели он сам заговорил о том, что пора что-то искать. Молчаливое присутствие жены стало для него опорой.

Пример 3

Девушка попала в аварию и после этого боялась даже выходить на улицу. Мама водила ее по врачам, уговаривала, убеждала, что все пройдет, но страх рос. Психолог посоветовал перестать бороться с этим страхом и признать его. Вместо «не бойся, все хорошо» мама стала говорить: «Да, сейчас страшно. Давай выйдем на пять шагов и сразу вернемся». Так понемногу страх терял свою силу. Девушка снова начала выходить из дома.