Иногда, чтобы уйти от своего привычного сценария, необходимо измениться. Но также важно понять, что именно нужно изменить и как это сделать. Попробуем разобраться в этом на примере одной клиентки Александры. На консультацию обратилась эффектная женщина средних лет. Она пришла в светлом брючном костюме, с короткой стильной стрижкой.
История Александры
— Я развелась, хочу построить новые отношения и не хочу повторять старый сценарий. Мы с мужем поженились, будучи студентами, строили карьеру, я родила двоих детей, много работала. С детьми помогали бабушки. Моя карьера шла в гору, карьера мужа развивалась не очень хорошо, он постепенно начал выпивать. Сначала на праздники, затем выходные, а потом стал уходить в запои. Я долго боролась, пыталась вылечить мужа, терпела, но сейчас, когда дети выросли, ушла. Я устала тянуть все на себе, как ломовая лошадь. Но я понимаю, что не хочу, как моя мать, оставаться одна. У меня хороший доход, но чувство одиночества меня «съедает».
— А как ваша мама осталась одна?
— Мой отец изменял ей, когда я была совсем маленькая. Она ушла от него и растила меня одна. Помогала бабушка, ее мать.
— А ваша бабушка, как было у нее?
— Бабушка одна вырастила троих детей. На заводе, где работал дедушка, случилась авария и он трагически погиб. Бабушка осталась одна с тремя маленькими детьми на руках. Замуж она так и не вышла.
— В вашей семье все женщины очень сильные! А как вы думаете, почему так происходит?
— Не знаю, так складываются обстоятельства?
— Да, обстоятельства складываются таким образом, что в какой-то момент вам, вашей бабушке и вашей маме пришлось взять на себя ответственность, стать сильными. Но легко ли находиться рядом с такой женщиной, как вы считаете?
— Думаю, что нет.
— Александра, а какой должен быть мужчина, с которым вам захотелось бы связать свою жизнь и было бы интересно находиться рядом?
— Полагаю, это должен быть успешный мужчина моего возраста или постарше, чтобы нам было о чем поговорить. Чтобы этот мужчина разделял мои интересы, а я его. И он должен быть не ниже меня в социальном плане.
— Как вы думаете, если посмотреть глазами мужчины, какой женщиной должны быть вы, чтобы привлечь такого мужчину? Как она должна выглядеть, как общаться?
— Думаю, женщина должна быть более слабой, более женственной, чтобы о ней хотелось заботиться. Да, я привыкла на работе носить брючные костюмы, говорить требовательно и властно
— Александра, как думаете, чтобы привлечь мужчину вашей мечты, что для этого нужно?
— Нужно опять стать женственной, начать носить платья. Как давно я их не носила! Стать более мягкой. Я так долго боялась этого, боялась быть слабой и уязвимой, думаю, мне не просто будет перестроиться. Но я попробую.
— У вас все получится, Александра! Я в это верю! Даже на работу иногда можно надеть платье, попросить коллегу о помощи, не бояться показать свою слабость и уязвимость. На следующей встрече мы с вами определим, что для этого нужно, составим план, которому вы будете следовать.
Наша работа состояла из восьми встреч, где мы наметили четкий план работы, поработали с техниками и упражнениями, научились общаться через «Я-сообщения», поработали над интонацией.
Больше Александра про себя не говорит: «Я и лошадь, я и бык, я и баба, и мужик»
Александра пошла на танцы, которыми давно хотела заниматься. На танцах она познакомилась с Евгением. Через два месяца дружеского общения они начали встречаться. Они вместе танцуют сальсу и собираются в совместное путешествие. Наша работа с ней прошла не зря!
Практики для развития женственности
Упражнение «Две части меня»:
Представьте внутри себя две фигуры: «Сильная Я» (та, что всё контролирует) и «Женственная Я» (мягкая, принимающая).
Визуализируйте их: как они выглядят, где находятся, как взаимодействуют.
Запишите диалог между ними. Например:
«Сильная»: «Мне нельзя расслабляться, иначе всё рухнет».
«Женственная»: «Позволь себе отдохнуть, ты это заслужила».
Найдите точки соприкосновения: как эти части могут сотрудничать?
Новые убеждения:
«Я принимаю свою женственность».
«Мне легко быть мягкой и спокойной».
«Моя сила — в гармонии, а не в контроле».
«Я разрешаю себе получать помощь и заботу».
Работа с речью и коммуникацией
Мягкий тон голоса. Тренируйтесь говорить спокойнее, без командных интонаций.
Искусство просьбы. Учитесь формулировать просьбы вместо требований.
Исключение грубой лексики. Заменяйте резкие выражения более мягкими формулировками.
Активное слушание. Развивайте навык внимательно слушать собеседника, не перебивая.
Комплименты. Делайте искренние комплименты себе и другим женщинам — это создаёт позитивную энергетику.
Семейный и подростковый психолог, начинающий Ifs-терапевт, специалист, специализирующийся на жизнестойкости и адаптивных копинг-стратегиях
Страница ВК
