Психолог Екатерина Вали рассказала, какие внутренние ограничения нужно снять, чтобы почувствовать себя счастливее. Отказ от этих привычек помогает не растрачивать себя понапрасну. Все сводится к простой идее: перестаньте мешать сами себе. Именно это и делают те, кто доволен жизнью.
1. Вечно беспокоиться о будущем
Те, кто обрел внутреннее равновесие, решают проблемы по мере их поступления. Постоянная тревога о том, что еще не случилось, а может, и не случится вовсе, — это бесконечный стресс. Он истощает психику и не дает радоваться настоящему.
Счастье можно почувствовать только здесь и сейчас, а не в далеком «потом»
По ученых, привычка беспокоиться обо всем на свете часто вызвана тем, что мы преувеличиваем масштаб событий, которые могут произойти в будущем. Но пытаться предсказать, что мы почувствуем в будущем, почти невозможно. Даже если мы угадаем событие, мы почти наверняка ошибемся в силе и длительности своих эмоций.
Насколько вы счастливы?
- 1/8
- Как вы оцениваете свое настроение в данный момент?
2. Хотеть все и сразу
Они не ждут чуда, трезво оценивают свои возможности и понимают, что для больших целей нужны время и дисциплина. Они нацелены на постепенный рост, умеют строить реалистичные планы — это взрослый взгляд на жизнь.
3. Цепляться за вчерашний день
Счастливые люди умеют отпускать прошлое — людей, старые обиды, свои ошибки. Они не прокручивают в голове неудачи снова и снова, а прощают и себя, и других. Позволяют себе быть неидеальными.
Американские психологи выяснили, что воспоминания — это защитная реакция от тревоги и грусти. Но слишком частое возвращение к прошлому дает обратный эффект. Чувство одиночества становится острее, нарастает неудовлетворенность жизнью и уверенность, что «раньше было лучше». Все это превращает жизнь человека в побег от реальности. Он застревает в прошлом и теряет мотивацию действовать сейчас.
4. Сравнивать себя с другими
Каждый человек уникален, и у каждого свой путь. Погоня за навязанными стандартами успеха, красоты, статуса бессмысленна.
Счастливый человек — это тот, кто разглядел свои сильные стороны и полюбил себя таким, какой он есть
Постоянное сравнение себя с окружающими может снизить самооценку и усилить чувство собственной несостоятельности. Но важно различать два типа сравнений: токсичные — это гонка за чужими стандартами; ресурсные — те, что приносят пользу. Это, например, взгляд на себя вчерашнего, чтобы увидеть прогресс, и умение находить достойные примеры для подражания, чтобы стремиться к большему.
5. Принижать свои достоинства
Иногда для того, чтобы открыто заявлять о своих талантах и успехах, надо преодолеть внутренние барьеры и перестать скромничать. Быть «как все» и не выделяться — проще, но это путь в никуда. Счастливые люди позволяют себе быть заметными и не боятся зависти и непонимания.
6. Стараться угодить всем
Нравиться всем невозможно, поэтому самое верное — перестать жертвовать своими интересами ради одобрения окружающих. Стремление всегда быть удобным для других — это не проявление доброты, а признак того, что вы забыли о себе, что внутри есть неразрешенный конфликт. Забота о себе, о своих личных границах куда важнее, чем желание быть «удобным».
7. Тащить на себе чужую ответственность
Главная ответственность счастливых людей — за собственную жизнь и поступки. Они не тратят энергию на выбор или ожидания других взрослых людей. Это позволяет им выйти из-под влияния родительских или социальных сценариев.
По материалам «Доктора Питера», Vice Media, «Аргументов и Фактов», B17
