Эксперты образовательного проекта «Грамота.ру» опубликовали шорт-лист главных слов 2025 года. Одним из них стала «проявленность» — так называется способность человека быть ярким, видимым для окружающих и независимым ни от кого в своих суждениях и поступках. О том, что это значит в повседневной жизни и какие привычки помогут стать проявленным любому человеку, Psychologies попросил объяснить бизнес-психолога Марию Роженко.
Что такое проявленность
Знакомы ли вам лозунги вроде «Проявляйся!» или «Ты должен стать более заметным, чтобы привлечь внимание, получить хорошую работу или улучшить отношения»? Все эти громкие призывы стали уже клише современности — повсеместное стремление выделяться, перекрывать шум толпы и демонстрировать свою уникальность.
Хотя в академической психологии термина «проявленность» не существует, в популярной психологии и повседневной речи он используется активно. Именно поэтому это слово требует прояснения — а что же конкретно воспринимает человек под проявленностью?
Как он определяет себе место этого слова в его речевой конструкции мира — и к чему он тогда стремится на самом деле?
Чаще всего под проявленностью подразумевается способность человека раскрыть свой внутренний мир, сделать его более видимым и ярким, говорить о себе и своих идеях без стыда и страха. Разрешить себе быть видным, ярко говорить, быть значимым для других. Я выделяю три ключевых аспекта проявленности.
1. Выстраивание отношений с собой
Речь идет о трех глубинных понятиях: самопонимание, самопринятие и самоуважение.
«Я понимаю свои потребности, свои чувства и эмоции, свои страхи и желания»
«Я знаю, что мне интересно и неинтересно, но я открыт(а) к новому опыту»
«Я с уважением отношусь к своим сильным и слабым сторонам, а также к той части себя, которую мне только предстоит познать»
2. Интерес к другим людям и взаимодействию с ними
Стремление к взаимодействию с другими людьми, желание быть услышанным(-ой) и понятыми(-ой)
Готовность идти во взаимообогащающий диалог
Умение устанавливать границы и при этом быть гибким к новым смыслам
3. Готовность озвучивать свои идеи, профессиональную и социальную позицию
Это не только внутреннее ощущение «Я имею право говорить», но и уверенность, что конфликт — это не точка в отношениях, а источник новых смыслов и именно в споре рождается истина.
Другими словами, проявленность — это ощущение, которое можно описать так: «Я есть в этом мире, я чувствую, что мне есть что сказать другим людям, я хочу быть услышанным(-ой) и находиться в диалоге с другими людьми».
Насколько вы проявлены?
Опасность феномена проявленности в соцсетях
1. Распространение посредственности
К сожалению, в соцсетях проявленность нередко становится маркетинговым инструментом и способом убежать от внутренних тревог. Медиа обещают: «Проявись — и у тебя будут деньги, отношения!» Другими словами, кричи громче всех и будь видимым.
Однако у этой стратегии есть серьезные риски:
проявленность без экспертности приводит к феномену «выскочки»;
проявленность без определенного кругозора и начитанности приводит к узости мысли;
проявленность без реального опыта приводит к восхвалению глупости.
2. Овершеринг
Большая группа риска связана со стиранием границ и переходом в формат публичной исповеди совсем сырых размышлений и экзорцизма. Все те размышления, которые раньше было принято держать при себе, — сейчас не просто должны быть продемонстрированы, но из них важно сделать публичное шоу. Тем самым создается дополнительная нагрузка на человека, которому не хватает зачастую ресурса прожить то или иное событие и осмыслить его — вместо этого нужно срочно рассказать о нем публично.
3. Нарциссизм
Еще одна проблема связана со стиранием индивидуальности и развитием бесконечной нарциссической борьбы. Все должны проявляться — и идет штампование одинаковых самопрезентаций по общей формуле, которые местами раздражают либо вызывают эффект белого шума.
При этом сам характер нарциссической борьбы поменялся: если в 2023–2024 годах нужно было демонстрировать «успешный успех», то в конце 2025 года и начале 2026, скорее всего, нужно будет показывать свою идеальную настоящесть — или «показушную искренность», по меткому выражению одного из моих клиентов.
Для чего все же проявляться — и как правильно развивать в себе способности к проявлению
И все же, несмотря на все вышесказанное, доверие к человеку в современном мире создается в том числе по способности отстаивать свою точку зрения, умению показывать свои чувства и готовности быть уязвимым. Поэтому важно развивать в себе способность к аутентичному глубокому проявлению, личному и профессиональному. Как же это сделать?
1. Изучайте себя
Знать, что нравится — что нет, регулярно пробовать новое и относиться к себе и своей жизни с любопытством. Человек, который влюблен в свою жизнь, всегда привлекает внимание других людей.
2. Работайте со своими чувствами и эмоциями, в первую очередь — со страхом осуждения и стыдом
В минуты, когда я думаю: «А стоит ли говорить или промолчать», я вспоминаю один важный закон — до меня и моих слов нет никакого дела 99% людей на земле, а оставшийся процент забудет все буквально к концу рабочего дня. Зато если я озвучу свои идеи, я получу огромнейший подарок — возражения, которые позволят докрутить мои идеи, или поддержку, что придаст мне силы и энергию.
3. Развивайте свой профессионализм
Одна из больших проблем проявления — что сказать что-то хочется, но нечего. Эту проблему решает развитие профессионализма, другими словами — умение решать сложные задачи в профессии.
Профессионалов всегда интересно слушать — чем бы они ни занимались
Найдите свои 5-7 смыслов в профессии, которые вам интересно отстаивать. Но которые могут быть весьма спорными и необычными. Найдите 5 аргументов, почему именно эти смыслы вам важны, — и проговорите их. Сначала с друзьями, в безопасном кругу — а затем уже и со знакомыми.
4. Расширяйте свой кругозор
Читайте книги, смотрите художественные фильмы, путешествуйте. Чем большая насмотренность и начитанность у вас, тем интереснее идеи, которые возникают, — и тем важнее становится ваше мнение для других. Потому что оно становится небанальным, с одной стороны, а с другой — содержит в себе ваш уникальный опыт, который всегда чувствуется и привлекает других.
5. Учитесь четко выражать свои мысли
Для этого — можно вести дневник, главное делать это регулярно. Другой способ — писать посты в соцсетях, где заодно можно увидеть, какие смыслы вызывают реакцию у окружающих, а какие им неинтересны.
6. Ставьте себе вызовы
Невозможно проявляться с одной и той же мыслью долгое время, ну а чтобы появились другие идеи, то их надо создавать. Вызовом может быть:
написать статью;
выступить на сцене;
научиться играть на гитаре;
организовать и провести большое исследование.
Простыми словами, способности проявляться помогает любое действие, которое выведет вас за привычное поведение и способ мышления. За такими людьми всегда интересно наблюдать, и поэтому им проще проявляться.
7. Найдите поддерживающее окружение, которое разделяет ваши ценности
Иногда мы не проявляемся просто потому, что некому разделить наши ценности и смыслы — либо другие люди сразу же осуждают нас. Но доказано, что наше окружение влияет на нас сильнее, чем мы можем осознать это, — и поэтому обязательно ищите тех, кто поддерживает вас.
Проявляться становится гораздо легче, если внутри у вас есть:
уверенность в своем праве быть видимым;
идеи, которые вы готовы отстаивать;
люди, которые вас поддерживают.
Ведь проявляться — это всегда риск быть непонятыми и отвергнутыми. Зато бонусом идет уверенность в своих силах, способность справиться с жизнью даже в сложные времена и как следствие — новые контакты и проекты.
Бизнес-психолог
