В современном обществе мы весьма ограничены в выражении чувств. С детства женщин учат «не плакать на людях», «не звонить первой», «не проявлять инициативу в знакомстве», а мужчина, который открыто говорит о своих переживаниях, рискует носить на себе клеймо «хлюпика».
На сегодняшний день быть социофобом — это модный тренд. Поколение зумеров предпочитает держать свои чувства при себе, чтобы не оказаться отвергнутыми, непринятыми и непонятыми. Возможно, поэтому данный вид тревожного расстройства справедливо называют болезнью 21 века, и психолог, который умеет лечить социофобию, — определенно не умрет в бедности.
Кстати, важно научиться отличать игру в социофоба от настоящего тревожного расстройства. Невроз проявляется в паническом страхе публичности и сопровождается неприятной вегетососудистой симптоматикой.
Социофобию не стоит романтизировать. Эволюционные примеры говорят нам о том, что неиспользуемый орган атрофируется. В аспекте психических функций этот принцип работает так же. Если кто-то избегает общения и эмоционального контакта с людьми, то вскоре он попросту разучится знакомиться, поддерживать разговор и быть дружелюбным.
Может ли культивированная замкнутость привести в итоге к тревожному расстройству? Вполне!
Кто такой социофоб?
Боязнь негативной оценки и эмоционального отвержения способствует тому, что человек начинает избегать социальных ситуаций, в которых он может эту критику получить.
В большинстве случаев люди, склонные к социофобии, считают себя робкими и застенчивыми и воспринимают эти состояния как неотъемлемые качества личности, с которыми ничего нельзя сделать.
Этот ограничитель забирает у них возможность строить личные и профессиональные отношения и в целом ощутимо омрачает жизнь. Однако при желании любой человек способен избавиться от страха социального взаимодействия, а черты характера, которые его не устраивают, — изменить на более гармоничные.
Приведу пример из своей профессиональной деятельности. Клиент великодушно разрешил поделиться его историей.
Случай из практики
У Михаила социофобия развилась в подростковом возрасте. Считается, что этот вид тревожного расстройства возникает в детстве из-за неблагоприятного эмоционального климата, в котором находится ребенок. Однако это не всегда так.
Например, у Михаила была отличная семья, его не подвергали домашнему насилию, а в школе он не был объектом насмешек.
В возрасте 15 лет он увлекся программированием и начал подрабатывать в этой сфере. Условия труда не предполагали выезда из квартиры, все действия можно было осуществить за компьютером. Дома было весьма комфортно и выходить не хотелось.
Через какое-то время он начал замечать, что дожидается позднего вечера, когда возникает необходимость сходить в магазин. Пустынные улицы давали иллюзорное ощущение безопасности, потому что там не было людей.
Большинство его ровесников вели активную социальную жизнь: походы на вечеринки и развлекательные мероприятия, сборы у друзей, прогулки...
А он отчаянно придумывал оправдания для того, чтобы не попадать в общество
Михаил перестал брать трубку, когда получал звонок с незнакомого номера, отвечать на сообщения, до последнего оттягивал визиты в парикмахерскую или больницу. Так прошло много времени.
Однажды ему нужно было сходить в магазин, он оделся, подошел к двери и простоял возле нее 30 минут. Он переживал о том, что плохо одет, что люди на него будут смотреть с осуждением, что он ошибется с оплатой и все это увидят.
Когда он мысленно прокручивал в голове поход в гастроном, его сердце бешено стучало, кружилась голова, потели ладони. В тот день он так и не смог покинуть стены дома и понял, что ему пора обратиться за психологической помощью. Так мы познакомились.
Социофобия, как и многие другие тревожные расстройства, подкрепляется избеганием ситуаций, в которых человек испытывает тревогу. Соответственно, важная составляющая психотерапии — наоборот, специально в эти ситуации попадать.
Михаил оказался очень смелым. Спустя месяц после нашей совместной психологической работы он начал посещать практически все места, которые были недосягаемы ранее: магазины, кофейни, парикмахерские и даже кинотеатры.
Постепенно он осваивал недостающие навыки общения, учился смотреть в глаза, ходить с расправленными плечами, разговаривать с незнакомцами. Через три месяца мы закончили терапию с весьма впечатляющими результатами.
Михаил перестал быть зависимым от своих иллюзорных страхов. Хочу отметить, что не всегда возможен столь быстрый результат. Многое зависит от степени тяжести расстройства и желания человека от него избавиться.
Полезные рекомендации
Возможно, читая сейчас этот текст, кто-то из вас понял, что, будучи очарованным модными тенденциями, культивирует в себе замкнутость и отстраненность. В таком случае можно пересмотреть свое отношение к данному явлению и найти плюсы искреннего и открытого общения с окружающими.
Всем, кто осознает у себя склонность к социофобии, крайне рекомендую не затягивать с терапией. Кроме того, можно пробовать самостоятельно работать с этим тревожным расстройством — в легких формах это вполне реалистично.
Но все-таки лучше — обратиться за консультацией к специалисту, который поможет начать жить яркой, эмоционально насыщенной, полноценной жизнью без иллюзорных страхов и тревог.
Об авторе:
Татьяна Данилова — психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, член украинской Национальной психологической ассоциации (НПА). Ее .
