Семейный психолог, гештальт-терапевт Надежда Шегрен говорит: ощущение застоя и глухого недовольства — это признак внутреннего конфликта. Кто-то «заедает» его, кто-то пытается заглушить, наваливая на себя работу и дополнительные задачи, кто-то просто терпит — ведь «все так живут». Но существование на автопилоте в итоге обернется болезнями, апатией и внезапными срывами.
Это не слабость, а единственный способ психики достучаться до нас
При этом кажется: спад временный. Вот-вот закончу проект, схожу в отпуск, у детей закончится учеба — и тогда все наладится. Но этот момент все не настает и не настает, потому что речь идет уже не о каких-то отдельных ситуациях, а о том, что жизнь требует перемен. Описываем четыре сигнала, которые нельзя игнорировать.
Признаки того, что вы живете не свою жизнь
1. Проблемы со здоровьем
Хроническая усталость, постоянное желание спать или, наоборот, бессонница, частые головные боли, панические атаки, зажатые мышцы шеи и плеч, проблемы с пищеварением… Сигналы, которые месяцами подает вам организм, можно перечислять бесконечно, как и искать причину проблемы.
Вы обходите всех врачей, делаете чек-ап всего, что только можно, но в итоге оказывается, что с медицинской точки зрения у вас все в норме
«Психосоматика научно доказана, и дискомфорт может быть откликом на внутренний конфликт между тем, как вы живете, и тем, как хотели бы жить, — говорит Надежда Шегрен. — Когда мы годами игнорируем истинные потребности, подавляем чувства, организм включает сигналы тревоги и пытается достучаться через боль».
Проще говоря, тело буквально кричит о том, что у вас на душе. Например, вы ненавидите работу и каждое утро идете туда через огромное сопротивление. Но уволиться тоже не можете себе позволить. В итоге организм находит только такой выход из ситуации.
2. Вспышки гнева на ровном месте
Представьте себе, что ваш ребенок случайно разлил сок или забыл убрать игрушки. Муж не заехал в магазин за хлебом — после сложного рабочего дня просьба просто вылетела из головы. Жена забыла предупредить, что в гости придет мама.
Все это обычные бытовые ситуации, которые даже проблемами нельзя назвать. Но что если человека в подобном случае начинает накрывать злость? Родители орут на детей, муж с женой друг на друга.
Потом, конечно, становится стыдно, но осадок уже остался
«Агрессией на самых близких часто проявляется накопленное напряжение, — говорит психолог. — Токсичный начальник, скучные задачи, необходимость на всем экономить — когда жизнь не приносит радости, мы ищем виноватых вокруг. Но проблема чаще не во внешних обстоятельствах, а в том, что мы живем не свою жизнь, не ту, которую хотим, а ту, которую „надо“, „должны“, „так принято“».
Кстати, еще один маркер — эмоциональная пустота, когда любимые занятия перестают радовать. Если вы раньше любили читать, путешествовать, встречаться с подругами, а теперь предпочитаете состояние «я в домике», — это тревожный признак.
3. Мечты о «другой» жизни
В вашем нынешнем мире вы экономист с двумя детьми, пожилыми родителями и ипотекой, а где-то в другой реальности живете за городом, выращиваете цветы, ведете свой блог, занимаетесь спортом.
Причем это не просто мимолетные мысли из разряда «если бы да кабы», это действительно навязчивые фантазии об альтернативной жизни
Психолог называет их голосом настоящей потребности, к которому важно прислушаться и отнестись серьезно. Но есть один нюанс. «Повторяющиеся мысли показывают направление, но не говорят о том, что нужно бросать все при первом желании, — подчеркивает эксперт. — Может быть, вам не нужен загородный дом, но нужно больше тишины и природы. Или необязательно менять профессию, достаточно встроить в график творчество. Главное, помнить про себя, а не только про других».
4. Отношения превратились в формальность
И здесь речь идет не только о партнерстве, но и о дружбе или семейных связях. Представьте, что в семье вы говорите только о бытовых вещах, родителям звоните раз в неделю, узнать, все ли у них в порядке, с друзьями встречаетесь, когда уже ну совсем никак не отвертеться, и так далее.
В общем, вроде все нормально, но по факту — «без огонька». И это неудивительно
«Живые отношения требуют энергии, — говорит психолог. — Когда ее нет, мы существуем рядом, но не вместе. Физически присутствуем, эмоционально отсутствуем».
Часто проблема заключается в том, что вы «переросли» свой круг общения. Начали развиваться в другую сторону, интересоваться другими темами. Это нормально, потому что люди меняются, но самое сложное здесь — разрешить себе отпустить исчерпавшие себя отношения.
«Я боюсь что-то менять, что делать?»
Выход «из зоны комфорта» — это всегда страшно. Реальность, какой бы плохой она ни была, всегда кажется безопаснее неизвестности. Но если игнорировать сигналы психики, то состояние будет только усугубляться.
Поэтому прямо сейчас в первую очередь надо честно признать, что проблема существует. А дальше — искать то, что изменит вашу жизнь, но не разрушит ее. Выделить время на себя: записаться на курсы, о которых думали, гулять по вечерам, вести дневник или просто организовать себе ежедневный «час тишины» — время, которое вы проведете наедине с собой.
«Менять жизнь — не означает сломать все до основания, — говорит психолог. — Чаще достаточно небольших шагов: найти хобби, которое приносит радость, поговорить с партнером откровенно, без претензий, сменить не всю работу, а отдел, начать ходить к психологу и разобраться, чего вы на самом деле хотите».
Психолог, гештальт-терапевт
По материалам «Доктора Питера»
