Кадр из фильма «Рассекая волны» (1996 год)
Что такое вторичные выгоды
Этот термин ввел Зигмунд Фрейд — австрийский врач, основатель психоанализа. Он увидел, что есть разница между скоростью выздоровления пациентов, которым по какой-то причине нравится их состояние, и пациентов, не получающих от болезни очевидной выгоды. Изначально это явление назвали «выгоды от болезни». Выяснилось, что такая выгода не способствует выздоровлению пациента, а, наоборот, тормозит его.
При этом важно понимать: есть прямая выгода от состояния, которая помогает снизить тревогу, избежать внутреннего конфликта и неприятных переживаний. Это явное положительное последствие, результат, который мы получаем как награду в определенной ситуации. Первичная выгода очевидна, ее можно сразу распознать и выявить. Например, ребенок не пошел в школу на контрольную из-за боли в животе, получил внимание родителей и избежал плохой оценки. Вторичные же выгоды определить сложнее.
Вторичные выгоды — это, скорее, косвенные преимущества, которые человек получает в какой-либо ситуации, сохраняя все то, к чему привык, даже если это приносит страдания
Сегодня термин «вторичные выгоды» используется довольно часто, и многие считают, что всегда, когда человек смиряется с обстоятельствами, ему это выгодно, некоторых в этом даже обвиняют, уличают в «мышлении жертвы».
Но суть в том, что нередко мы отказываемся от изменений неосознанно, не задумываясь о тех бонусах, которые можем получать от ситуации или отношений. Иногда даже требуется помощь специалиста, чтобы выявить вторичные выгоды и понять, почему человек так сопротивляется переменам.
Зачем выявлять вторичные выгоды
Если действительно комфортно жить в предложенных обстоятельствах, не всегда стоит глубоко копаться в себе. Но если болезненная ситуация не меняется, вызывает дискомфорт, а решение не лежит на поверхности — стоит заглянуть глубже. Что именно дает эта ситуация со всеми ее плюсами и минусами? Где та зона комфорта, из которой не хочется выходить?
Примеры вторичных выход
Женщина и нелюбимая работа. Она много лет остается на низкооплачиваемой работе, считая себя «средним специалистом», хотя у нее большой опыт. Вторичная выгода — сохранять позицию жертвы, избегать ответственности за перемены, получать поддержку и сочувствие от близких.
Женщина в разрушительных отношениях. Она боится остаться одна: у нее нет работы, дети на руках, она не верит, что ее еще полюбят. Вторичная выгода — сохранение статуса-кво, избегание ответственности, получение сочувствия. В таком случае стоит спросить себя: что вы теряете, выходя из этих отношений, и что действительно хотите видеть в своей жизни?
Ребенок и болезнь. Ребенок постоянно болеет, мама берет больничные. У ребенка — внимание и забота, у мамы — повод не ходить на нелюбимую работу. Иногда болезнь — единственный способ получить любовь, особенно если в семье частые конфликты, которые на время затихают. Важно не упустить момент и не закрепить такой способ получения поддержки.
Почему мы держимся за вторичные выгоды
Часто мы задумываемся о том, что хотим что-то изменить в жизни, особенно если конфликтная или затруднительная ситуация остается нерешенной. В мечтах мы представляем, как все проблемы улетучиваются разом. Но на деле стремимся к переменам с… огромным желанием ничего в своей жизни не менять. Это парадокс.
Идеальный вариант — чтобы ситуация разрешилась без участия самого человека и без усилий.
Кроме того, активные действия иногда могут означать потерю смысла жизни, ведь все внимание долгое время было направлено на борьбу и преодоление, и как вести себя по-другому — не ясно. Это особенно часто проявляется в созависимых отношениях, когда спасение другого становится главной целью существования.
Что еще мешает сделать первый шаг?
Страх неизвестного: в знакомой ситуации ощущаются безопасность и контроль;
Неуверенность: нет гарантий, что после изменений станет легче;
Привычка: новому надо учиться, а это требует ресурсов и времени;
Отсутствие поддержки: снижается мотивация и вера в себя;
Боязнь утратить эмоциональную подпитку: пока есть проблема, есть и сочувствие, жалость;
Перекладывание ответственности: по мнению такого человека, всегда виноваты обстоятельства или другие люди.
Что делать
Осознать ситуацию и наличие вторичных выгод. Это не хорошо и не плохо — это просто факт;
Стараться слышать себя и свои чувства: действительно ли это то, чего вы хотите?
Формировать внутреннюю опору: никто, кроме вас, не знает, как вам лучше жить;
Искать альтернативные способы получать внимание, поддержку, любовь;
Работать со своими страхами: новое всегда вызывает тревогу;
Создавать вокруг себя поддерживающую среду, чтобы хватало ресурса на дальнейшее движение.
Также предлагаю ответить на следующие вопросы:
Какие внутренние убеждения привели вас в эту ситуацию?
В чем ваша вторичная выгода от текущих убеждений и ситуации?
Что вызывает наибольшее внутреннее сопротивление?
Что будет, если этой ситуации не станет?
Что вы себе не позволяете, пока она присутствует в вашей жизни?
Если бы вы могли что-то изменить, как бы это выглядело? Что пугает больше всего?
Как иначе можно удовлетворить потребность в любви, заботе, признании, гармонии?
Вторичные выгоды помогают справляться с трудностями, но могут тормозить развитие. За ними стоят скрытые потребности. Важно понять, как удовлетворять их открыто. Искреннее признание себе в этих потребностях и честный диалог с собой — уже первый шаг к изменениям.
