Как стать к себе добрее: 3 техники для работы с эмоциями и самокритикой
Сильные эмоции нередко заставляют нас забыть о здравом смысле, а внутренний критик тут же добавляет к переживаниям чувство вины. Как научиться смотреть на свои эмоции со стороны и перестать постоянно себя осуждать? Об этом — отрывок из книги Альбы Кардальды «Как стать к себе добрее».
Дневник эмоций при выгорании: зачем фиксировать чувства и как это помогает восстановить ресурс
Уставать — естественно и нормально, пока усталость не становится хронической и не превращается в выгорание, которое может серьезно навредить не только психологическому состоянию, но и физическому здоровью. Как вернуть себе ресурс с помощью бумаги и ручки и есть ли альтернатива, если некогда или нет сил писать?
«Шесть лет была без отпуска, наконец-то отдохнула — но свежей себя не чувствую…»
«Добрый день! Шесть лет у меня не было отпуска: в течение года вуз + работа (потом работа + работа), летом работала, чтобы обеспечить оплату аренды и себя. Сейчас работа + обучение в магистратуре по новому для себя направлению…»
«Любое регулярное употребление — уже зависимость»: как понять, что становишься алкоголиком
В новом выпуске подкаста «Человек уязвимый» музыкант Дмитрий Соколов рассказал о своем опыте зависимости, а психолог с большим стажем, специалист по работе с химическими зависимостями Наталья Керре объяснила, почему мы так уязвимы к алкоголю.
