Поставить себя на зарядку: как сохранить иммунитет осенью

Солнце мое

Летом мы наблюдаем спад сезонных заболеваний не потому, что на улице жарко и вообще хорошо. Все дело в солнечном свете. Болезнетворные микроорганизмы, которые подвергаются ультрафиолетовому излучению, повреждаются на генетическом уровне и перестают размножаться.

При этом уничтожить вирус может даже минимальная УФ-доза. Вот почему пребывание на солнце может стать отличной профилактикой против болезней! А если его совсем мало, на помощь придут старые добрые ультрафиолетовые лампы (не путать с солярием!).

Наука сна

Иммунитет — не отдельный «орган», который можно при желании «подлатать» тем или иным препаратом. Это достаточно сложная система взаимосвязанных между собой элементов.

Спокойно спать по ночам и высыпаться важно, и не просто чтобы быть в отличном настроении. Дело в том, что во сне иммунная система инспектирует организм и уничтожает подозрительные клетки. Поэтому стоит выделять минимум 7-8 часов на полноценный отдых в темном и проветриваемом помещении.

«Правильный» воздух — какой он

К слову о проветривании. Качество воздуха — фактор, на который, так же, как и на сон, принято не обращать особого внимания: главное, что он есть. На самом деле «правильная» атмосфера способна стать крепким подспорьем для укрепления иммунитета. Как ее создать?

1. Помещение должно проветриваться каждые 3-4 часа. Не бойтесь сквозняков — застой гораздо опаснее.
2. Следите, чтобы в квартире или офисе не скапливалась пыль.
3. Старайтесь увлажнять воздух.
4. Используйте эфирные масла, которые можно добавлять в некоторые увлажнители или просто распылять в воздухе. Они способствуют улучшению состояния слизистых оболочек и повышают иммунный ответ.

Иммуностимуляторы: в чем подвох

С наступлением холодного сезона в топ аптечных продаж врываются препараты на основе интерферонов и другие «иммуномодуляторы». Несмотря на то, что их отпускают без рецепта, надо помнить, что самовольное и неумеренное употребление таких «помощников» скорее навредит, чем поможет.

Чтобы действительно повысить тонус иммунной системы и стойко выдержать сезон эпидемий, стоит обратить внимание на природные адаптогены. Элеутерококк, китайский лимонник и женьшень усиливают синтез белков и нуклеиновых кислот, а также активизируют работу вегетативной и эндокринной систем, не «отвлекая» иммунную систему от работы.

Ключевые натуральные ингредиенты можно найти в составе принципиального нового функционального продукта — шота BotanIQ для поддержки иммунитета.

Так, Immuno shot содержит сок имбиря, который может помочь противостоять вирусам и снизить воспалительные процессы, а также экстракт граната, тоже обладающий противовирусными и противовоспалительными функциями. Кроме того, шот обогащен витаминами группы B и D3, которые участвуют в формировании клеток крови, регулируют обмен энергии и поддерживают иммунную систему.

Приятный на вкус напиток можно употреблять 1-2 раза в день, тем самым помогая организму дополнительным обеспечением полезных и натуральных компонентов.