Партнерский материал

«Спасибо, я в порядке»: 5 фактов о психотерапии из подкаста YouTalk

Онлайн-сервис психологической помощи YouTalk и студия Brainstorm.fm запустили подкаст «Спасибо, я в порядке». В первом сезоне ведущая Саша Жаркова — сооснователь коммуникационного агентства Setters и CEO Setters Education — вместе со специалистами разбиралась, как устроена психотерапия, кому она нужна, как правильно выбрать психолога и подготовиться к сессии. Вот несколько инсайтов.

Если вы задумываетесь о психотерапии, значит, вам стоит попробовать

Есть мнение, что обращаться за помощью нужно лишь в том случае, если у вас есть явные проблемы. Это не так. Если вы чувствуете что-то, хотя бы отдаленно похожее на запрос для психолога, лучше сходить на пробную сессию. Худшее, что может случиться, — вы убедитесь, что у вас все в порядке, и успокоитесь.

Психолог может вам не подойти, и это нормально

В психотерапии существует множество направлений, и не все они подходят именно нам. Даже если конкретный специалист помог вашему другу и вопросов к его профессионализму не возникает, у вас может банально не случиться контакта. Не все находят «своего» психолога с первого раза. Главное — не сдаваться и продолжать поиски.

«Спасибо, я в порядке»: 5 фактов о психотерапии из подкаста YouTalk

Четкий запрос — это здорово, но не обязательно

Специально готовиться к первой сессии не нужно — это не собеседование. Психолог не будет ждать от вас четкого понимания проблемы. Он здесь как раз для того, чтобы помочь вам ее сформулировать и решить. Часто бывает, что клиент приходит с одним запросом, но в процессе занятий вместе со специалистом углубляется в совершенно другую тему.

Над отношениями с психологом можно работать

Если вам кажется, что психолог что-то делает не так, если он вызывает у вас негативные эмоции, скажите ему об этом. Настоящий профессионал должен уметь работать с такими ситуациями — он поможет выяснить причины дискомфорта и, в случае необходимости, порекомендует коллегу. Но важно помнить, что в процессе психотерапии появление негативных эмоций по отношению к психотерапевту может быть вариантом нормы. У этого феномена даже есть название — перенос, то есть бессознательное перемещение ранее пережитых чувств, проявляющихся к одному человеку или к себе, на совсем другого.

Часто прорывы в психотерапии случаются, если удается обсудить эти чувства с психологом напрямую, вместе разобраться в них и таким образом выйти на новую точку роста в понимании себя. Но если психолог ведет себя неэтично — переходит на личности и нарушает ваше личное пространство — от него лучше уходить без сомнений.

«Спасибо, я в порядке»: 5 фактов о психотерапии из подкаста YouTalk

Психотерапия действительно способна изменить жизнь

После курса психотерапии вы можете захотеть изменить свою жизнь — переехать, сменить работу или партнера. Это не хорошо и не плохо: к этому просто стоит быть готовым.

Онлайн-сервис психологической помощи YouTalk и студия Brainstorm.fm запустили второй сезон подкаста «Спасибо, я в порядке»: теперь соосновательница студии подкастов Brainstorm.fm Аня Ковалева говорит с известными людьми о том, как работа с психологом влияет на качество их жизни. Слушайте первый выпуск с основательницей #Sekta Олей Маркес на подкаст-платформах.