«Сейчас очень важно оставаться дома и ответственно подойти к своему здоровью. Но расстраиваться и грустить взаперти не стоит, ведь это отличный шанс стать лучшей версией себя, а главное — успеть подготовиться к лету. Мы очень старались сделать максимально насыщенным, интересным и мотивирующим. Все участники получат не только здоровое, красивое тело и прокачанное сознание, но и множество приятных бонусов и ценных призов. Финалисты станут обладателями смартфона, ноутбука, а победитель получит главную награду лично от меня — люксовый автомобиль», — рассказывает Анна Канюк, мастер спорта по художественной гимнастике, блогер, эксперт по растяжке на шпагат и основатель сети студий TOPSTRETCHING.
Тело
Мастера спорта и чемпионы мира подготовили уникальный комплекс упражнений, который перевернет представления о тренировках. Четыре недели интенсивной работы над собой — своим телом, разумом и внутренним миром — это будет путь от легкого уровня до продвинутого.
В этом сезоне впервые за историю проекта #TOPSTRETCHINGмарафон для участников подготовили новый формат тренировочной программы: COMBO тренировки на 1 ч 20 минут, пилатес и танцевальные направления. Поддержка менторов-тренеров будет осуществляться 24/7 в закрытом чате участников и не даст расслабиться. Проходить занятия онлайн можно в любое удобное время, главное — пройти все 24 тренировки.
Кроме того, в этом сезоне участников ждут медитации, дыхательные практики и интимная гимнастика на проработку мышц малого таза.
Сознание
Для качественного результата необходим комплексный подход, ведь любой срыв может обнулить все результаты. В течение марафона участницы смогут раскрыть свою индивидуальность и женственность, познакомиться со своим телом и различными гранями своей чувственности. Вся работа пройдет под руководством опытных наставников. Вебинары марафона помогут разобраться с различными темами: женский профессиональный успех, восприятие критики, работа с внутренними установками и навязанными убеждениями.
Практические задания научат девушек положительному самовосприятию, навыкам наполнения энергией и умению настраиваться на женские ритмы. В программе также вебинар по косметологии и уходу за собой.
Питание
Никаких строгих диет, голодания и запретов. Комплексная программа, специальные рецепты блюд и индивидуальный разбор рациона под руководством диетолога настроят организм на правильное питание. Впервые будет представлено новое направление здорового питания и доставки TOPSTRETCHING®food.
Отдельным сюрпризом станут три онлайн-эфира по питанию от Юлии Романовой — сертифицированного HealthCoach в Institute for Integrative Nutrition. Вместе с Юлией участницы смогут разобраться: кому подходит интервальное голодание? как макронутриенты и микронутриенты влияют на организм и существует ли «золотое сечение» питания? как нарушения сна влияют на нашу физическую форму?
Мастер-классы
В серии прямых эфиров специалисты ответят на вопросы участниц и проведут лекции по каждой из шести сфер жизненного баланса: спорт, работа, любовь, дружба, творчество, финансы. Блогер-миллионник, инфо-бизнесвумен, фотограф, визажист Яна Левенцева расскажет, как обрабатывать фотографии на телефоне, создавать ролики, взрывающие Instagram (запрещенная в России экстремистская организация), а также поможет найти свою нишу и источники вдохновения на каждый день. Среди спикеров также Вера Межова — метафизик, расстановщик, энергопрактик; Наталья Романова — основатель #NRclub и компании Pelvic Health, специалист по женскому и мужскому здоровью, и другие специалисты.
Кроме того, в восьмом сезоне марафона участников ждут книги, подарочные бонусные тренировки, фейсбилдинг, медитации, плейлисты для тренировок, подборка фильмов и интересное общение в неформальной обстановке. С такой насыщенной программой карантин пролетит незаметно, а результатом самоизоляции станет красивое и здоровое тело и также появится желание новых подвигов и достижения целей.
