Мария Вегеш

Кандидат психологических наук, организационный психолог по стрессу, выгоранию и устойчивости

Об эксперте

Методы

Когнитивно-поведенческий подход (КПТ)
Коучинг по стандартам ICF
Арт-терапия и интермодальная терапия искусствами
Кинезиологические протоколы
Практики осознанности (mindfulness)
Методы психологической саморегуляции
Индивидуальный и командный коучинг
Фасилитация командных и стратегических сессий
Диагностика психосоциальных рисков (авторская методология)

Запросы

Профессиональный стресс и эмоциональное выгорание
Хроническая перегрузка и восстановление
Тревога, панические атаки
Бессонница и нарушения сна
Адаптация к изменениям, новой должности и новым условиям работы
Новые привычки как инструмент адаптации к изменениям
Психологическая устойчивость в условиях неопределённости
Сложные разговоры, конфликты и отношения в коллективе
Психологическая безопасность и доверие в команде
Устойчивость руководителя и команды в период неопределенности
Когнитивные искажения руководителя
Психосоциальные риски в организации

Тренинги

Корпоративные программы по устойчивости руководителей и команд, профилактике выгорания и управлению психосоциальными рисками.

Книги

Консультации

Индивидуальное консультирование по вопросам профессионального стресса, психологической устойчивости, адаптации к изменениям. Коучинг топ-менеджеров и участников кадрового резерва. Командный коучинг и фасилитация стратегических сессий. Сессии ассимиляции для руководителей, вступающих в новую должность. Корпоративные программы: диагностика психосоциальных рисков, развитие устойчивости руководителей и команд, сопровождение организационных изменений.

От первого лица

Большую часть жизни мы проводим на работе, и именно там нередко теряем силы: в изменениях, которые никто не объяснил, в высокой нагрузке без возможности восстановиться, в сложных разговорах, которые откладываем месяцами.

Более двадцати лет я изучаю профессиональный стресс, его влияние на здоровье, поведение и отношения людей. За это время я прошла путь от работы внутри международной корпорации до консультирования руководителей и управленческих команд крупнейших компаний. Этот опыт убедил меня: психологическая устойчивость может развиваться. Она во многом зависит от условий, в которых мы живём и работаем.

В своих статьях я соединяю научные знания с практическим опытом и делюсь инструментами, которые помогают справляться со стрессом, сохранять ясность мышления, восстанавливать силы и находить более эффективные способы действия в сложных ситуациях.

Образование

Основное

Московский государственный университет имени М. В. Ломоносова

Психолог, преподаватель психологии

Дополнительное

1. Институт психотерапии и клинической психологии

Когнитивно-поведенческий психотерапевт

2. Московский городской психолого-педагогический университет

«Арт-терапия и интермодальная терапия искусствами»

3. Международная академия коучинга / InsideOut Development

Коуч ICF

4. British Mindfulness Academy (2018)

Инструктор по практикам осознанности (mindfulness)

Опыт работы

Основатель PRM-Service, организационный психолог и консультант по устойчивости руководителей и команд — с 2016 года.
Международная компания 3M, роль HR-бизнес-партнера ключевых бизнес-направлений — с 2004-го по 2015 год.
Более 500 часов коучинга топ-менеджеров и участников кадрового резерва.
Более 50 сессий ассимиляции руководителей уровня N-1.
Фасилитация более 62 групп в международной фармацевтической компании
Более 10 тысяч участников программ, проекты в 10+ отраслях: FMCG, производство, нефтегазовая и фармацевтическая отрасли, ритейл, финансы и другие.
Автор публикаций в Forbes, член жюри Employee Wellbeing Award, модератор и спикер отраслевых конференций.
Приглашенный преподаватель МВА Высшей школы бизнеса НИУ ВШЭ.

Контакты

Личный сайт

Публикации

4 упражнения, чтобы повысить продуктивность

Мир полон возможностей, но постоянная гонка, в которой мы участвуем, провоцирует стресс. Чтобы не перегореть, важно уметь правильно отдыхать и переключаться с одной задачи на другую. В этом помогут специальные упражнения.

Как безопасно провести важный разговор: 7 шагов

В жизни каждого бывают сложные моменты. Когда мы ждали, что наш автомобиль починят вовремя, но его не починили. Когда мы выполнили работу, но не получили оплату. Что делать с нарушенными обещаниями, обманутыми ожиданиями?

Как определить свой эмоциональный тип и развивать устойчивость

Казалось бы, большинство из нас под влиянием эмоций ведут себя более или менее одинаково: плачут, переживая потерю, радуются, получая подарки. Но если мы так похожи, почему не работают универсальные схемы в духе «как побороть стресс за 10 шагов»?

Нездоровый ЗОЖ: 5 признаков, что вы переборщили

Стремление качественно питаться, поддерживать тело в хорошей физической форме и контролировать вес — признаки осознанного человека, который хочет жить долго и счастливо. Другое дело, когда желание все делать «правильно» перерастает в одержимость. Как отличить нездоровый ЗОЖ и что делать, чтобы исправить ситуацию?

10 способов антистрессового мышления

Стресс — частый спутник предпринимателя на всех стадиях развития бизнеса. Вначале он связан с переживаниями о работоспособности и прибыльности нового дела. Далее — с тревогами по поводу договоров, сроков поставок, качества сервиса. Действительно ли стресс так плох, как мы привыкли считать, и можно ли научиться мыслить по-другому?