Наталья Грачева

Магистр психологии со специализацией в психологии здоровья, сертифицированный когнитивно-поведенческий терапевт, психодраматерапевт

Об эксперте

Методы

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Психодрама

Запросы

Низкая самооценка
Самопознание, принятие себя
Тревожность
Депрессивные состояния
Целеполагание
Поиск профессионального призвания
Проблемы в отношениях

Ограничения

Возраст до 18 лет
Любые зависимости
Суицидальные мысли
Сексуальное насилие

Консультации

Индивидуальные консультации для взрослых онлайн и офлайн (в Москве). Групповые формы работы.

От первого лица

Свою задачу я вижу в том, чтобы помогать людям жить более осознанной, счастливой и осмысленной жизнью. Я верю в то, что каждый человек способен стать более счастливым независимо от того, в каких условиях и обстоятельствах он живет. Наше счастье зависит от нас на целых 40%, вместе мы сможем разобраться в препятствиях и внутренних ограничениях на пути к большей гармонии, наполненности и счастью.

Образование

Основное

1. Московский педагогический государственный университет (МПГУ)

Преподаватель

2. Тольяттинский государственный университет (ТГУ)

Магистр психологии (психология здоровья)

Дополнительное

1. Московский институт гештальта и психодрамы (МИГиП)

Базовый курс по психодраме

Директорский курс по психодраме

2. Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП)

Базовый курс по когнитивно-поведенческой психотерапии

Опыт работы

Опыт практической деятельность — 9 лет.

Сообщества

Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП)

Контакты

Телеграм-канал

Публикации

«В 40 лет наконец могу исполнить мечту — переехать в столицу. Но терзаюсь сомнениями: действительно ли я этого хочу?»

«Я всегда мечтала жить в столице. В годы учебы не получилось там остаться, а сейчас, кажется, есть возможность продать всю недвижимость и оказаться в городе мечты. Мое желание обостряется после поездки туда, а позже наступают дни, когда я втягиваюсь в местную жизнь, где все вроде бы замечательно, но в подсознании я все равно не хочу отступать от своей затеи. Не могу понять: это что ли не мечта, раз она пропадает до следующего всплеска?..»

Как снизить риск развития хронического стресса: инструкция из 7 шагов

Вы уверены, что эффективно справляетесь со стрессом и не даете ему медленно перерастать в хронический? На всякий случай перепроверьте себя с помощью статьи КПТ-терапевта — из нее вы узнаете, какие методы действительно защищают в стрессовых ситуациях.

«Хочу секса больше, чем парень, хотя в прошлых отношениях все было наоборот. Как перестать болезненно воспринимать отказы?»

«Недавно начала встречаться с хорошим парнем: мы отлично ладим, с ним мне впервые стало спокойно, хорошо, и появилось ощущение, что как будто я дома. Но мы расходимся в теме секса: ему не надо часто, экспериментировать не особо хочет, либо откладывает. Говорит, что его все устраивает. А я хочу часто, как оказалось…»

«Молодой человек боится вступать в отношения из-за неудачного опыта. Как долго мне придется ждать?»

«Здравствуйте. Мне 25 лет, а молодому человеку 26. Познакомила нас его мама — мы с ней работаем вместе. Он написал, начал общение. Встретиться предложила я сама, а он не отказался. Один раз увиделись и все, полтора месяца переписываемся…»

«Как объяснить мужу, что его любовь к алкоголю разрушает наши отношения?»

«Живем с мужем уже три года, у нас есть общий ребенок. Много проводим времени вместе, много общих интересов, только есть одно НО. До свадьбы мы все обговорили — что допустимо, а что недопустимо в отношениях. И получается следующая ситуация…»

«Не могу адаптироваться к инвалидности. Много лет я была врачом-онкологом, а кем же мне работать теперь?»

«Я очень любила свою работу врачом. По образованию я врач-онколог (химиотерапевт), проработала 10 лет по специальности. В настоящий момент у меня инвалидность по психоневрологическому профилю, вторая группа…»