Дереализация — это измененное состояние восприятия внешнего мира. Реальность в момент дереализации воспринимается как нечто ненастоящее, как сон или фильм. Обычно дереализация — это временное изменение того, как мозг обрабатывает информацию об окружающей среде.
При дереализации возможны два состояния. В первом случае знакомые вещи или места начинают казаться чужими, во втором — то, что человек раньше никогда не встречал, внезапно кажется ему хорошо изученным и знакомым.
Временные ощущения дереализации или деперсонализации (восприятие себя со стороны) встречаются часто и не всегда считаются поводом для беспокойства. Однако регулярное и патологическое искажение реальности требует обращения за помощью, так как могут быть симптомом соматического или психического заболевания.
Причины дереализации
Ученые до сих пор до конца не понимают причины возникновения дереализации и деперсонализации. Считается, что некоторые люди могут быть более склонны к этим состояниям из-за генетической предрасположенности. Также дереализацию могут провоцировать высокий уровень стресса или сильный страх.
Некоторые специалисты связывают симптомы дереализации с пережитой детской травмой или любыми другими травматичными событиями, происходившими во взрослом возрасте.
Факторы риска для развития дереализации
Психологическая травма: жестокое обращение, насилие и т. д.
Стресс: проблемы в отношениях, финансовые и карьерные сложности.
Депрессия, тревожное расстройство, осложненное паническими атаками.
Злоупотребление запрещенными веществами.
Бессонница, депривация сна.
Симптомы дереализации
Мир и люди вокруг кажутся нереальными, создается впечатление, что все происходит во сне или в кино.
Возникает ощущение эмоциональной отстраненности от близких, кажется, что между человеком и другими стена — прозрачная, но не пропускающая звуки.
Мир вокруг кажется неестественным, размытым или бесцветным. В некоторых случаях окружающая реальность кажется двумерной, будто нарисованной.
Время течет нелинейно, события, которые происходили недавно, кажутся далекими, а те, что случились более десяти лет назад, наоборот.
У человека возникают нереалистичные представления о расстоянии, форме или размере объектов, попадающих в его поле зрения.
Что делать при дереализации
Если симптомы дереализации происходят слишком часто и мешают нормальному функционированию, необходима помощь специалиста. Он сможет определить первопричину проблемы и предложит методы подходящие методы лечения — от медикаментов, если речь идет о депрессии, до разговорной терапии, если основная проблема заключается в пережитой травме или текущем стрессе.
Как пережить приступ дереализации
Фокус на сенсорных переживаниях. Чтобы заземлиться и вернуться в настоящее, необходимо сосредоточиться на физических переживаниях: вкусах, запахах и ощущениях. Можно, например, потрогать окружающие вещи или попробовать на вкус что-то острое.
Отвлечение внимания. В момент дереализации мозг полностью фокусируется на происходящем, тем самым увеличивая продолжительность приступа. Необходимо отвлечь сознание, переключившись на другую деятельность — прослушивание музыки, чтение книги или физические упражнения. Это поможет сократить эпизод и быстрее вернуться к нормальному восприятию реальности.
