Ангедония (греч. а — отрицательная приставка, hedone — наслаждение) — это утрата способности получать удовольствие или временное снижение уровня наслаждения от привычных активностей.
Проще говоря, ангедония — это состояние психики, при котором человек перестает радоваться тому, что раньше приносило удовольствие, например, общению, творчеству, спорту, хобби, музыке или сексу. Этот термин подчеркивает серьезное нарушение эмоциональной регуляции и сигнализирует о дисбалансе психических процессов.
Признаки ангедонии
Ангедония проявляется в снижении эмоциональной отзывчивости и интереса к привычным источникам радости.
Психологически это выражается в:
Эмоциональной «плоскости» — человек перестает испытывать радость, удовлетворение или вдохновение.
Социальной отстранённости — снижается интерес к общению, контакту с близкими людьми, социальным событиям.
Потере мотивации — привычные действия, которые ранее приносили удовольствие, кажутся пустыми или лишенными смысла.
Физиологических изменениях — нарушается сон, аппетит, уровень энергии.
Простыми словами, ангедония влияет на психику комплексно:
снижает эмоциональную гибкость,
ухудшает способность к адаптации
может нарушать поведение человека в повседневной жизни.
Причины возникновения
Ангедония может быть следствием различных психических нарушений. Ее чаще всего связывают с депрессией, тревожными расстройствами, шизофренией, посттравматическим стрессовым расстройством и деперсонализацией.
Иногда ангедония возникает как побочный эффект лекарственной терапии, например, при приеме нейролептиков.
Термин впервые предложил французский психолог Теодюль Рибо, исследовавший эмоциональные нарушения при болезнях печени. Позже швейцарский психиатр Эйген Блейлер и немецкий психиатр Эмиль Крепелин использовали определение ангедонии для описания эмоционального дефекта у пациентов с шизофренией.
В современной психологии ангедония иногда также называется «социальной агнозией», то есть неспособностью личности получать удовольствие от жизни.
Причины ангедонии заключаются в нарушении работы нейротрансмиттерных систем мозга, в первую очередь серотонина, дофамина и эндорфинов. Эти биохимические изменения уменьшают способность психики реагировать на привычные стимулы, снижая эмоциональный отклик и мотивацию.
Разновидности ангедонии
В психологии выделяют несколько форм ангедонии:
Сенсорная — утрата удовольствия от физических ощущений (еда, прикосновения, секс).
Эмоциональная — снижение радости от социальных контактов, общения и отношений.
Интеллектуальная и творческая — потеря интереса к учебе, работе, хобби, творчеству.
Социальная — неспособность получать удовлетворение от участия в общественной жизни, ощущение изоляции.
Эти разновидности могут проявляться как одновременно, так и по отдельности, в зависимости от индивидуального состояния психики и характера психического расстройства.
Как справиться с ангедонией
Ангедония — сложное состояние, требующее системного подхода. В первую очередь важно желание самого человека восстановить способность к наслаждению, поскольку без мотивации эффективность терапии существенно снижается.
Рекомендации специалистов включают:
Соблюдение режима сна — 7–8 часов в регулярном графике.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе — стимулируют психику и выработку эндорфинов.
Коррекция питания — поддержка нейротрансмиттеров через сбалансированное питание.
Физическая активность — спорт и телесные практики повышают уровень дофамина и серотонина.
Исключение пагубных привычек — алкоголь и наркотики могут усугублять состояние.
Индивидуальная психотерапия — работа с психологом или психотерапевтом для восстановления эмоционального отклика.
Все это поможет постепенно восстановить эмоциональную отзывчивость, укрепить психическое здоровье и вернуть человеку способность получать радость от привычных и значимых действий.
