Гештальт-терапия — направление психотерапии, которое направлено на восстановление ощущения целостности своей личности и понимание происходящих с ней процессов.
Что такое гештальт-терапия
Простыми словами, гештальт-терапия — это форма психотерапии, в которой специалист помогает человеку осознать его ощущения в моменте и понять, чем они могут быть вызваны. Гештальт-терапия рассматривает человека как целостную систему и исследует его телесные, эмоциональные, социальные и духовные проявления, а также дает человеку возможность жить «здесь и сейчас», а не в прошлом или и вовсе фантазиях.
Специалисты в области гештальт-терапии предполагают, что ментальные проблемы человека — например, неврозы или иные негативные ощущения — возникают вследствие того, что человек не умеет жить в настоящем и продолжает оставаться в незаконченных ситуациях в прошлом. В итоге ему не хватает энергии для того, чтобы полностью осознавать себя и действовать оптимально в настоящем.
Что такое гештальт
Гештальт — это ситуация или опыт в прошлом, которые мешают человеку жить в настоящем. Например, это может быть стрессовое событие, которое как бы «застревает» в голове человека и влияет на его ощущения даже спустя долгое время. Популярная в этом контексте фраза «закрыть гештальт» означает отпустить эту ситуацию, оставить прошлое в прошлом и начать двигаться дальше, ориентируясь на настоящее вокруг.
Как работает гештальт-терапия
На сеансе клиент при помощи терапевта учится осознавать, что он чувствует в текущий момент. Выполняя упражнения, подобранные специалистом, он проживает свои внутренние конфликты, анализирует эмоции и ощущения, учится понимать «язык тела» и т. д. В результате он достигает осознания собственного «я» и учится нести ответственность за свои чувства и поступки.
С точки зрения психологии, гештальт-терапия состоит из трех ключевых принципов:
осознанность — способность быть в настоящем и объективно воспринимать свои ощущения, желания, эмоции и чувства в моменте;
актуальность — способность жить не только в настоящем, но и в соответствии и контакте со своими ощущениями, желаниями и эмоциями;
ответственность — способность признавать не только свой выбор, но и его последствия, какими бы они ни были.
Таким образом, цель специалиста — помочь человеку применят три этих принципа в своей повседневной жизни.
Кто придумал гештальт-терапию
Как направление психотерапии, гештальт-терапия стала применяться в середине ХХ века. Ее основоположниками принято считать немецкого психиатра Фредерика Перлза, а также его жену, психолога Лауру Перлз, и американского писателя и психотерапевта Пола Гудмана. Идеи гештальт-терапии Перлз выделил благодаря исследованиям психоанализа, экзистенциализма и гештальт-психологии в целом.
В каких случаях нужна гештальт-терапия
Гештальт-терапия может быть эффективной и полезной, если человек:
испытывает трудности с принятием ответственности за свои действия;
страдает от незавершенных в прошлом конфликтов;
не справляется с защитой личных границ и выстраиванием здоровой коммуникации с окружающими;
чувствует страх и тревогу перед переменами в жизни и будущим в целом.
Количество времени, которое необходимо на гештальт-терапию, индивидуально в каждом случае.
