Комплекс неполноценности — это психологический термин, введённый австрийским психотерапевтом Альфредом Адлером. Под ним понимается устойчивая установка человека на восприятие себя как недостаточного, ущербного или неспособного.
По определению Адлера, это состояние связано не только с объективными особенностями, такими, как болезни, дефекты внешности, социальное положение, но и с субъективным ощущением несоответствия ожиданиям общества или собственным внутренним стандартам.
Признаки и проявления
Комплекс неполноценности проявляется в поведении и эмоциях.
Человек может испытывать хроническую неуверенность в себе, повышенную тревожность, чувство вины и стыда. Он часто сознательно избегает ситуаций, где возможна оценка со стороны, или наоборот, подсознательно стремится к их преодолению через демонстративное поведение.
Признаки часто включают: чрезмерную самокритику, зависимость от чужого мнения, зависть, трудности в построении социальных связей, неадекватную реакцию на критику.
Причины
Формирование комплекса связано с рядом факторов:
биологические (болезни, физические ограничения, особенности нервной системы);
социальные (строгое воспитание, сравнение с другими детьми, давление норм и стандартов);
психологические (низкая самооценка, постоянная внутренняя критика, чувство отвергнутости).
Адлер подчеркивал, что ощущение неполноценности в детстве естественно, так как ребенок объективно слабее взрослых, но именно чрезмерное и закрепившееся переживание становится патологическим.
Разновидности
Существует несколько форм проявления:
Явный комплекс неполноценности — человек демонстрирует пассивность, замкнутость, избегание сложных ситуаций.
Скрытый комплекс неполноценности — внешне человек может выглядеть уверенным, но внутренне его психика постоянно борется с чувством недостаточности.
Комплекс превосходства — подсознательная компенсация: человек чрезмерно стремится к власти, статусу или материальным благам, чтобы подавить ощущение собственной слабости.
Советы
Интересно, что комплекс неполноценности имеет не только негативное, но и позитивное значение: он может стать стимулом для развития.
Сознательное понимание своей уязвимости помогает человеку расти, формировать силу воли и открывать новые ресурсы психики. Однако в случае чрезмерного давления подсознания комплекс превращается в источник хронического стресса и искаженного поведения.
Работа с комплексом неполноценности возможна через осознанное изменение восприятия себя и своего поведения.
Полезны будут:
регулярная работа с психологом для анализа бессознательных установок и поиска конструктивных способов компенсации;
развитие навыков самопринятия и формирование реалистичных целей;
осознанная тренировка социальных навыков и положительного опыта общения;
работа с телом и здоровьем для укрепления уверенности (спорт, уход за собой).
Многие великие открытия и свершения рождались из чувства недостаточности. Комплекс неполноценности способен либо ограничить человека, либо подтолкнуть его к развитию. Все зависит от того, направит он энергию в борьбу с собой или же в создание новой, более сильной версии себя.
