Нарративная психотерапия (от англ. narrative — история, повествование) — созданный в 80-х годах XX века психотерапевтический метод, основной единицей анализа в котором является нарратив — представления, которые сложились у клиента о себе и своей жизни.
В основе подхода лежит идея, что люди конструируют значимую для себя «историю жизни», и именно через эту историю они осмысливают события и свое «я». Основатели: Майкл Уайт и Дэвид Эпстон.
Ключевые идеи метода
В жизни человека происходит множество событий, но мы часто фокусируемся на тех, которые соответствуют уже сложившимся представлениям — нарративные терапевты называют такие рассказы «доминирующими историями».
Эпизоды, которые не вписываются в эту историю, часто игнорируются или считаются случайными. Терапевт в разговоре помогает посмотреть на них по-новому, придать этим эпизодам смысл, и таким образом трансформировать само представление клиента о себе.
Например, убеждение «я необщительна и замкнута» может быть переосмыслено в нарративе как «я интересна другим людям и они интересны мне», если терапевт и клиент найдут и «осветят» эпизоды, противоречащие старой истории.
В процессе беседы терапевт обращает внимание на социальные стереотипы и культурные дискурсы, которые подпитывают проблемную историю клиента, и помогает отделить личные ценности клиента от навязанных ему извне.
В итоге переписывается доминирующий нарратив: изменяется набор знаний, которыми клиент пользуется для интерпретации жизни, и сама история его жизни — становится более ресурсной и предпочитаемой.
Основные техники
Экстернализация проблемы — проблема рассматривается как внешняя сущность: «проблема — это не я», а «проблема» как самостоятельный объект. Это снижает идентификацию человека с трудностью и открывает возможность для ее переосмысления.
Выявление уникальных эпизодов — прием направленный на обнаружение и осмысление событий, которые не вписываются в доминирующую (проблемно‑насыщенную) историю клиента. Например, человек, считающий себя «вечным неудачником», вспоминает, как удачно разрешил конфликт на работе.
Переписывание истории — клиент и терапевт совместно создают новую нарративную линию, соответствующую ценностям и видению клиента. Если клиентка считает себя «неудачницей в отношениях», то терапевт помогает увидеть, что ее нарратив игнорирует позитивные эпизоды, такие как дружеские отношения.
Документирование изменений — использование писем, сертификатов, ритуалов для закрепления новой истории и подтверждения изменений.
Деконструкция культурных и социальных дискурсов — терапевт помогает клиенту проанализировать, какие доминирующие социальные истории влияют на его жизнь, и осознанно освободиться от тех, что ему не служат.
Кому подходит нарративная психотерапия
Нарративная психотерапия подходит людям, переживающим кризисы личности, семейные конфликты, травмы и внутренние противоречия. Она особенно полезна тем, кто хочет переосмыслить свою жизнь и стать е е автором. Этот метод эффективен, когда клиенты готовы работать над собой через диалог, метафоры, письма и идеи. Он также важен для тех, кто хочет учесть свой культурный или социальный контекст, так как акцентирует внимание на влиянии общественных дискурсов.
