Одиночество — эмоциональное состояние, возникающее при отсутствии близких социальных отношений или страхе их потерять. Одиночество также может возникать в ситуациях, когда у индивида есть отношения, но они кажутся ему менее содержательными и качественными, чем ему хотелось бы.
Ощущение одиночества крайне субъективно: человек может быть один, не чувствуя себя одиноким — например, при намеренно выбранной уединенности. В то же время одиночество может вызывать негативные чувства, если оно вызвано вынужденной изоляцией.
Причины одиночества
Среди факторов, вызывающих одиночество, встречаются как объективные, так и субъективные. К первым относятся события, связанные с внешним влиянием: переезд, смена статуса, смерть близких и т. д. Субъективные факторы включают в себя низкую самооценку, темперамент, неумение строить отношение и недоверие к людям.
Помимо этого, одиночество может быть симптомом психологических расстройств. Например, депрессия часто приводит к социальной изоляции. При этом работает и обратная корреляция — одиночество может стать причиной развития депрессии.
Причины одиночества
Перемены в жизни: переезд, смена работы, выход на пенсию, рождение ребенка.
Потеря: расставание, развод, смерть близкого человека.
Уход за тяжелобольными: необходимость заботиться о болеющем члене семьи ведет к изоляции.
Стресс: проблемы на работе или стресс, связанный с финансами, способствует одиночеству.
Проблемы в отношениях: отсутствие близких отношений или непонимание в существующих.
Социальная тревожность: застенчивость, низкая самооценка и страх перед социальными ситуациями.
Технический прогресс: чрезмерное использование социальных сетей приводит к отчужденности.
Проблемы со здоровьем: болезни, инвалидности или хронические заболевания затрудняют общение с окружающими.
Ментальные трудности: депрессия, тревожность и другие психические расстройства могут быть и причиной, и следствием одиночества.
Зависимости: злоупотребление алкоголем и запрещенными веществами усиливает изоляцию.
Последствия одиночества
Согласно отчету ВОЗ, ежегодно от проблем, вызванных одиночеством, умирает более чем 871 000 человек. Среди факторов, приводящих к одиночеству, а затем и смерти, эксперты выделяют проблемы со здоровьем, низкий доход и уровень образования, а также усилие роли технологий.
К каким рискам для здоровья приводит одиночество
злоупотребление алкоголем и ПАВ;
нарушение функций мозга;
прогрессирование болезни Альцгеймера;
сердечно-сосудистые заболевания и инсульт;
снижение памяти и способности к обучению;
депрессия и риск суицида.
Как справиться с одиночеством
«Лечение» одиночества подразумевает работу со специалистом — если проблема вызвана психическими заболеваниями или психологическими особенностями, а также изменение образа жизни.
Социальное взаимодействие: общение с семьей и друзьями, новое хобби, клуб по интересам, волонтерская деятельность.
Изменение образа жизни: физическая активность, здоровый сон, контроль питания.
Помощь специалистов: разговорная терапия и прием медикаментов при необходимости.
