Привыкание — это постепенное снижение ответной реакции в результате продолжающейся или повторяющейся стимуляции. Привыкание свойственно как человеческой природе, так и животной. Этот процесс иногда путают с мышечным утомлением и сенсорной адаптацией, хотя он имеет ряд отличий.
В частности, разница заключается в том, что привыкание является результатом психической реакции, а не процессов, происходящих с сенсорными органами. Еще одно отличие состоит в том, что привыкание может происходить как осознанно, так и неосознанно.
Первые формальные описания привыкания появились в психофизиологии: физиолог И. Сеченов ввёл концепцию «ориентировочного рефлекса», а Евгений Соколов в 1950‑х изучил снижение этой реакции при повторной стимуляции — фактически механизм привыкания
Как проявляется привыкание
Особенность привыкания выражается еще и в том, что оно может проявиться уже после прекращения действия стимула. При этом слабая стимуляция провоцирует более быстрое привыкание, в то время как сильная может вообще не способствовать этому процессу. Как следствие, принято считать, что определяющими параметрами для привыкания является частота и интенсивность стимула.
Также существует очень простое деление на типы привыкания:
Краткосрочное — возникает после быстрых повторов, действует минуты или часы.
Долгосрочное — развивается при интервалах между повторениями, может сохраняться дни и недели
Примеры привыкания в жизни
Привыкание может проявляться в разных сферах жизни, в психолого-психиатрической практике для иллюстрации привыкания можно привести в пример ситуацию, когда индивид проявляет зависимость от препаратов, имеющих лекарственное или расслабляющее назначение (алкоголь, запрещенные препараты и так далее) и переставших оказывать влияние на его организм. В медицине этот синдром получил название «тахифилаксия». Чтобы препарат смог вновь полностью выполнять свое назначение, увеличивают его дозу (при отсутствии противопоказаний).
Другие области, где возникает привыкание
Эмоциональная сфера. Постоянное воздействие определенного эмоционального стимула (например, частое проявление внимания) со временем может перестать вызывать ту же степень радости или интереса.
Социальное взаимодействие. Люди могут перестать остро реагировать на конфликтное поведение партнера, если оно повторяется, — это также форма привыкания.
Поведенческая реакция. Например, громкий шум поначалу может раздражать, но со временем человек перестает его замечать.
Причины привыкания
С точки зрения нейрофизиологии, привыкание связано с торможением нейронной активности в ответ на повторяющийся раздражитель. Это своего рода экономия ресурсов — мозг перестает тратить энергию на то, что не представляет опасности или новизны.
Психологические причины также включают в себя снижение значимости раздражителя, адаптацию ожиданий и изменение эмоционального отклика.
С одной стороны, привыкание помогает нам фильтровать информационный шум и сосредотачиваться на действительно важном. С другой — может вести к игнорированию потенциально значимых сигналов или снижению удовольствия от ранее приятных стимулов.
