Психогигиена — область науки, которая изучает способы сохранения и улучшения ментального здоровья.
Что такое психогигиена
Психогигиена не является самостоятельной и отдельной наукой — это рассматривается лишь как часть медицинской психологии и психиатрии. Простыми словами, психогигиена представляет собой комплекс исследований и мер, цель которых — понять, какие есть способы укрепления и сохранения психического здоровья человека.
Условными примерами психогигиены могут быть самые разные практики. Например, к одной из ее форм можно отнести «цифровой детокс» — отказ от использования гаджетов и и интернета на определенный срок, чтобы сократить количество потребляемой информации, которая может оказаться потенциально опасной, а также избежать думскроллинга. Таким образом, под психогигиеной можно понимать профилактические активности, направленные на снижение стресса и тревоги.
Как работает психогигиена
Автором идеи о психогигиене принято считать немецкого психиатра Роберта Зоммера, который ввел этот термин в научное употребление в 1900 году. Массовым понятие психогигиены стало через несколько лет благодаря американскому писателю, общественному деятелю и активисту движения по охране психического здоровья Клиффорду Уиттингему Бирсу.
Наиболее известна книга Бирса «Разум, который нашел себя», в которой он, основываясь на собственном опыте в качестве пациента, описывает пути выздоровления человека, имеющего психические расстройства. Бирс выработал систему задач психогигиены, которая включает в себя следующие этапы:
забота о сохранении психического здоровья, профилактика психических и нервных заболеваний;
улучшение условий ухода за психически больными людьми;
объяснение значения психических отклонений для проблем воспитания, экономической жизни, преступности и в целом человеческого поведения.
Реализация этих задач, согласно Бирсу, возможна только при поддержке государственного аппарата, а также частных благотворительных организаций.
Для чего нужна психогигиена
Благодаря Бирсу и Зоммеру идея психогигиены стала массовой — оба специалиста в разные годы организовывали комитеты и ассоциации, нацеленных на изучение особенностей ментального здоровья и мер по его поддержке как среди здоровых людей, так и среди пациентов психиатрических клиник, реабилитационных центров и не только.
Психогигиена помогает заранее предупредить развитие тех или иных психических расстройств и их появление в целом, а также предлагает различные способы борьбы со стрессом в кризисных ситуациях. С точки зрения психологии, можно выделить несколько главных задач психогигиены:
просвещение людей в вопросах ментального здоровья;
создание и популяризация кризисных центров и поддерживающих сообществ;
помощь в создании приемлемых условий труда — например, через организацию зон отдыха на рабочих местах.
Таким образом, психогигиена подразумевает не только изучение ментального здоровья человека и обеспечения мер и способов его поддержки, но и внедрение различных практик и активностей в разные сферы повседневной жизни человека как в бытовой, так и в профессиональной области.
