Психотерапия — это метод лечения с помощью разговора, во время которого происходит воздействие на психику человека. Психотерапия подразумевает обсуждение чувств, мыслей и поведения, чтобы помочь человеку справиться со стрессом и болью, улучшить отношения, научиться саморегуляции и изменить деструктивные модели поведения.
Сеансы психотерапии проходят по чутким руководством специалиста, который направляет процесс и помогает клиенту по-новому взглянуть на себя и мир вокруг. Психическое развитие происходит за счет общения с другими людьми — родители и другие взрослые служат «зеркалом» для ребенка, в котором он отражается, тем самым узнавая себя. Во взрослом возрасте таким зеркалом служит психотерапевт, помогающий клиенту увидеть себя и окружающих, а также научиться взаимодействовать с ними.
Психотерапия работает за счет доверительных отношений между терапевтом и клиентом, так называемого альянса. Помимо этого, психотерапевт использует различные техники и упражнения, которые призваны помочь клиенту с его проблемой.
Как работает психотерапия
С точки зрения психологии, большинство трудностей и проблем человек приобретает в ходе общения с другими людьми. Особенно, если речь идет о психологических травмах. Поэтому именно в контакте с другими людьми возможно «исцеление» — иногда для этого не нужны специальные техники, а только альянс и поддерживающая атмосфера, возникающая в отношениях с квалифицированным специалистом.
Главные правила психотерапии — это конфиденциальность и безопасность. Без них невозможно построение альянса, а также раскрытие клиента и реальные, качественные изменения в его жизни. Работа проходит на равных: роль играет не только то, что дает психотерапевт, но и то, что делает клиент за пределами кабинета и как он применяет полученные навыки и собственные инсайты.
Основная цель психотерапии — уменьшение эмоционального стресса и поиск и внедрение новых, более эффективных способов справляться с жизненными трудностями. При этом подход к клиенту не может быть универсальным: психотерапия — крайне индивидуальный процесс и то, что сработало с одним человеком, может ухудшить состояние другого.
Виды психотерапии
За последние сто лет было разработано множество психотерапевтических методов, что позволяет клиентам самостоятельно выбирать, какой из них кажется наиболее подходящим. Некоторые из них основаны на изменении поведения (поведенческая психотерапия), другие работают с более глубоким слоем (психоанализ, экзистенциальная терапия).
КПТ — направление терапии, который фокусируется на изменении негативных (автоматических) мыслей, влияющих на чувства и поведения.
Гештальт — метод терапии, ориентированный на настоящий момент и работу с чувствами.
Психоанализ — вид терапии, ориентированный на исследование бессознательного и его влияние на поведение и состояние.
Семейная системная терапия — метод терапии, рассматривающий семью как единую систему, в которой трудности одного единицы (члена семьи) оказывают влияние на всех остальных.
Экзистенциальная терапия — вид терапии, направленный на поиск смысла жизни и принятие ответственности.
