Журнал PSYCHOLOGIES
АПРЕЛЬ — МАЙ 2022 №69
Журнал Psychologies номер 186
Моя семья: между родителями и детьми
обозреватели
Сергей Казарновский

Педагогическая поэма

Олег Доброштан

Часовой

Зоя Яровицына

У ответственности вкус брокколи

вопросы читателей
Письма психологу
Дмитрий Ковпак
Психотерапевт, доцент кафедры психотерапии, медицинской психологии и сексологии СЗГМУ имени И. И. Мечникова, президент Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Каждый месяц он отвечает на несколько писем из нашей почты.

Письма детскому психологу
Елена Вроно
Детский психиатр, психотерапевт, член правления Общества семейных консультантов и психотерапевтов

Она отвечает на ваши вопросы об отношениях с детьми и внуками, об особенностях воспитания и развития в разном возрасте.

Досье
Моя семья: между родителями и детьми
Что мы должны родителям
В режиме ожидания
Бабушка рядышком
Альцгеймер и другие
ПрактикумНепослушные старшие
ТестКакая у вас роль в семье?
Достаточно хорошие
Семейное право
Не опустевшее гнездо
ПрактикумМама и папа в стиле дзен
ТестКак вы воспитываете своего ребенка?
В чем сила?
Кто мы друг другу?
В главной роли
ПрактикумА взрослые дома есть?
ТестНасколько вы близки к выгоранию?
Забота о себе
Дела семейные
ЭталонТройная удача
ЭффектПримерим маски
ЭкологияРучная помощь
ОсноваРедкий экземпляр
ТенденцияПенка дней
Рецепты Кати Пал
Место силыИсторический район
Письмо главного редактора
Наталья Бабинцева
Главный редактор

Оставаться людьми

Мы с другом встретились в только что открывшейся булочной во дворе дома. «Ну, допустим, 91-й год я помню смутно, — грустно улыбается Кирилл, он на днях потерял работу из-за текущей ситуации. — Но зато: 1998-й, 2008-й, 2014-й, 2020-й... Нат, я когда-нибудь уже начну жить?»

Я тоже прекрасно помню все эти вехи, тяжелые времена — каждый раз казалось, что проваливаешься на самое дно. Однако снизу доносился знакомый стук. У нас грандиозный опыт переживания травм. Не только собственный, но и опыт многих поколений, зашитый в генетический код.

Психотерапевты, работающие с травмой, рассказывают, что именно на такой опыт, прожитый и переработанный, мы можем опереться в трудных обстоятельствах. Для этого нужно вспомнить, что помогало тогда и какие скиллы мы вынесли из того огня. У каждого они свои: поиск работы, переезд, благотворительность, чистка френдов в соцсетях.

Опыт каждого индивидуален, но есть кое-что общее, что поможет нам выстоять. Что зависит только от нас и что мы точно можем себе позволить — оставаться людьми. Это, пожалуй, самое сложное. Потому что этому не учат в школе, да и вообще нигде. Потому что здесь вряд ли можно сформулировать правила. Для меня остаться человеком  значит принять, что кто-то другой имеет право на собственное мнение. В горячо любимой мной когнитивно-поведенческой терапии это называется «валидация», и как же она необходима сейчас!

А еще в самые тяжелые времена мы, люди поколения «сэндвич», «склеенные» родителями и детьми, цепляемся за «корочки» слева и справа. Сейчас особенно хочется заботиться о любимых людях. И к таким разным поколениям нужен разный подход. Старшим необходимо чувствовать себя правыми. Им важно, когда с ними советуются и загружают большим количеством всяких дел. А дети — совсем другие, они выросли с ощущением собственных границ, чужие советы им не нужны. Тому, кто хочет говорить с ними на одном языке, нужно посмотреть на мир их глазами. «Почему ты с утра до вечера смотришь аниме, пока все в огне? Можно, я посмотрю с тобой?»

Все, что мы можем сделать для близких, это любить их. И начать хорошо бы с самого близкого — с себя. Мне, например, очень помогает несколько раз в день взять паузу и мысленно задать вопрос: как я могу позаботиться о себе прямо сейчас? Спасительными оказываются очень простые вещи: травяной чай, горячий душ, объятья или пара страниц любимой книги.

Подпишитесь на PSYCHOLOGIES и получите подарок!

Первые 50 человек получат косметичку со средствами марки Onme: питательной и восстанавливающей масками для лица, которые помогут интенсивно увлажнить кожу, успокоить ее, сделать гладкой и эластичной. Также в набор входит смягчающий баттер для тела с маслом авокадо и эфирными маслами иланг-иланга и эвкалипта.


Оформить подписку

Psychologies приглашает

Psychologies ВКонтакте

ПОДПИСАТЬСЯ
psychologies в cоц.сетях

спецпроекты