Люди, как правило, изо всех сил пытаются обрести счастье, однако получается это далеко не у всех. Поведенческий психолог из Гарвардской школы бизнеса, ведущий мировой эксперт в области науки о счастье Артур Брукс утверждает, основываясь на исследованиях в области социальной психологии и нейробиологии, что самые счастливые люди — это те, кто смог достичь баланса между удовольствием, удовлетворением и смыслом жизни.
Согласно теории Брукса, счастье — это способность испытывать позитивные эмоции, быстро восстанавливаться после негативных эмоций и иметь чувство цели
Счастье — это не наличие больших привилегий или денег, это не постоянное удовольствие, это нечто большее — наша способность устанавливать связи с другими людьми, строить значимые отношения, создавать вокруг себя сообщество, выходить за рамки мыслей и забот только о самом себе.
Вот несколько самых эффективных и практически применимых рекомендаций, наиболее авторитетными академическими экспертами в области науки о счастье.
Вкладывайтесь в свои отношения с семьей и друзьями. Наличие близких отношений — наиболее значимый фактор, определяющий счастье и благополучие.
Вступите в клуб или сообщество, основанное на общих ценностях, где вы сможете делиться с другими людьми своими идеями, тем, что вам небезразлично, обсуждать то, что вас объединяет.
Будьте умственно активны, то есть проявляйте интерес к чему-либо за пределами вашей работы и повседневной жизни, постоянно учитесь чему-то новому.
Отвлекайтесь от постоянных мыслей только о себе и своей жизни; сосредоточьтесь на чем-то большем, пусть это будет религия, философия, благоговение перед природой и Вселенной, медитации, осознанность.
Поддерживайте физическую активность. Исследования показали, что все виды физических упражнений улучшают настроение и самочувствие.
Старайтесь быть хорошим человеком. Исследования показали, что доброта и доброжелательность коррелируют со счастьем.
Будьте щедрым. Исследования показали, что когда люди помогают другим, в мозге высвобождаются нейрохимические вещества, повышающие уровень счастья.
Регулярно заботьтесь о своем здоровье, как физическом, так и психическом.
Чаще бывайте на природе. Исследования показали, что прогулки на природе снижают стресс, улучшают настроение и повышают рабочую память.
Каков ваш уровень счастья?
- 1/8
Как вы оцениваете свое настроение в последнее время?
Я чувствую себя подавленно и несчастно большую часть времени
В целом я чувствую себя неплохо, но бывают дни, когда мне тоскливо и одиноко
Большую часть времени я испытываю счастье и удовлетворенность от жизни
По материалам Psychology Today
