5 508

Зачем учиться беспомощности: 4 упражнения

Нам необходимо ощущать, что мы управляем своей жизнью. Но каждый рано или поздно оказывается в ситуации, на которую не способен повлиять. Болезнь, старость — можно ли подготовить себя к обстоятельствам, когда придется доверить другому заботу о себе? Да, для этого необходимо открыться своей беспомощности, исследовать ее, уверен автор книги «Год жизни» Стивен Левин. Мы прочитали для вас книгу и делимся ее основными идеями.
Позволить себе быть беспомощным

«Мне трудно просить о помощи, особенно мужчин!..» «Я привыкла к тому, что мои проблемы — это только мои проблемы, зачем кого-то напрягать? Ведь у людей своих дел хватает». «Мама болеет, с трудом выходит на улицу, но категорически запрещает мне о ней заботиться. Если я приношу ей продукты и лекарства, она злится и отказывается их принимать». Такие признания не редкость.

Многим крайне трудно принимать чужую помощь. Позволяя постороннему человеку, даже жене или сыну, заботиться о нас, мы чувствуем, что уже не вполне принадлежим себе.

Отчасти наше сопротивление связано с семейными или культурными традициями: с детства засевшие в голове фразы типа «Взрослый мужчина (взрослая женщина) должен (должна) все делать самостоятельно» не учат умению принимать помощь. Что-то в нас полагает, что легче обслуживать других, чем самим быть объектом заботы и расписываться в собственной беспомощности.

Как сохранить открытость сердца, честно признаться в том, что нужна помощь, и спокойно принять ее?

Но именно для того, чтобы чувство бессилия не стало безразмерным и не превратило жизнь в кошмар, нужно открыться навстречу своей беспомощности и исследовать ее, считает Стивен Левин.

У нас всегда остается выбор. «Мы можем чувствовать себя беспомощными, но на самом деле никогда такими не являемся, — объясняет автор. — Мы всегда можем проявить мягкость, отдаться происходящему и участвовать в реальности по мере своих сил. Нам вряд ли удастся контролировать ситуацию, но, вероятно, мы сможем частично отказаться от сопротивления, превращающего ситуацию из сложной в невыносимую».

Как сохранить открытость сердца, честно признаться в том, что нужна помощь, и спокойно принять ее, когда у вас больше не осталось сил действовать самостоятельно? Учиться беспомощности, предлагает Стивен Левин и рекомендует несколько упражнений.

1. Ходите с закрытыми глазами. Позвольте тому, кому вы доверяете, провести вас по всему дому с завязанными глазами. Наблюдайте за чувствами недоверия и страха. Потом выполните это упражнение самостоятельно, ходите в одиночку с завязанными глазами по всей квартире.

2. Позвольте другому вести в танце. Запишитесь на пробный урок танго или другого парного танца. Во всех движениях следуйте за партнером. Это упражнение поможет увидеть, насколько вы зависимы от контроля. Оно окажется трудным, если не расслабить мышцы живота и не отдаться танцу полностью.

3. Доверьтесь другому в мелочах. Опустите руки и позвольте другому накормить или одеть (переодеть) вас. Наблюдайте за набирающей силу фрустрацией, но не поднимайте рук.

4. Полностью откажитесь от действий. Проведите один день или большую его часть, не занимаясь ничем. Никаких хозяйственных и творческих дел. Наблюдайте, как ум, лишенный стимулов, проявляет беспокойство. Расслабьте живот и отдайтесь течению времени.

Эти упражнения помогут нам иногда «отпускать ситуацию» и признавать, что мы несовершенны. Больше расслабляться и доверять окружающим, понимая, что мы не можем действовать в одиночку и нужны друг другу. Когда мы соглашаемся быть слабыми, нам становится легче общаться с людьми — ведь уже не нужно ничего от них прятать.

Об авторе: Стивен Левин (1937–2016) — поэт, философ, преподаватель медитации, автор нескольких книг, в том числе «Год жизни» (Ганга, 2016).
Подготовила: Мария Федотова
Источник фотографий: Getty Images
Загрузка...
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
Конференция

Игры разума и бессознательного

Видеозапись выступлений
новый номерДЕКАБРЬ 2020 — ЯНВАРЬ 2021
173Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты