1.
Пробуйте новое
Чтобы экспериментировать, успокойте внутреннего критика, расслабьтесь и отдайтесь моменту. Настройтесь на ощущения, запоминайте, что вам нравится, что вы хотели бы повторить и развить.
2.
Проявляйте инициативу по очереди
Часто бывает так, что один партнер сгорает от желания, а другой совершенно не настроен заниматься любовью. Со временем это может вызвать у инициатора чувство унижения из-за того, что ему приходится «выпрашивать» секс. Если каждый из двоих будет вовремя подхватывать инициативу, интимная жизнь в паре будет более сбалансированной.
3.
Ложитесь спать одновременно
Это полезный ритуал, который укрепляет отношения. Вы можете обменяться нежными словами, понежиться под одеялом, пока еще не спите, — все это подогревает желание и позволяет настроиться на секс.
4.
Не думайте о сексе как об обязанности
Многие пары перегружены работой, напряжены и смотрят на секс как на очередную повинность. В итоге они — сознательно или нет — саботируют моменты близости и втайне вздыхают с облегчением, когда партнер предлагает «просто пойти спать». В идеале занятия любовью должны наполнять вас новыми силами, а не забирать их.
5.
Порно: почему бы и нет?
То, что один из партнеров смотрит порно, может быть не по душе другому. Но на самом деле проблема не в порно, а в отношении к нему как к чему-то запретному. Мой совет: найдите место для порно в ваших отношениях. Смотрите его вдвоем, исследуйте разные жанры и формы — как будто переключаете каналы. Необязательно смотреть все, но, возможно, вы найдете что-то по душе.
6.
Говорите о сокровенных фантазиях
Не стесняйтесь обсуждать то, что вы хотели бы сделать в постели, говорить о ваших эрогенных зонах и ощущениях, связанных с ними. Спросите партнера, какую роль он хотел бы играть в сексе. Подумайте о том, на какие эксперименты вы решились бы в сексе. Если бы больше пар научились открыто говорить о тайных желаниях, их интимная жизнь стала бы более полной.
7.
Спите без одежды (хотя бы время от времени)
Партнеры лучше чувствуют друг друга, когда их не разделяет слой ткани. Прикосновения к коже, объятия, поглаживания — все это действует возбуждающе и подталкивает к сексу.
8.
Не бойтесь обсуждать, что вам нравится
Многим парам трудно обсуждать темы, связанные с сексом, не говоря о том, чтобы получать от этого удовольствие. Моя задача как терапевта — научить их обсуждать свою сексуальную жизнь без страха и стеснения. Игривый настрой и доверие — вот два необходимых условия, чтобы разговор получился непринужденным и откровенным.
9.
Не зацикливайтесь на проникновении
Если провести аналогию с едой, проникновение — это блюдо, которое заказывают чаще всего, даже если рецепт всегда один и тот же. Попробуйте поэкспериментировать с другими способами доставить друг другу удовольствие: оральный и мануальный секс, глубокий петтинг.
10.
Планируйте «счастливые часы»
Угасание страсти в браке — одна из самых распространенных проблем. Всем парам, которые обращаются ко мне по этому поводу, я дают совет: планируйте романтические моменты. Но учтите: планы не должны нарушаться. Необязательность может привести к тому, что еженедельный праздник секса превратится в формальность, которую можно «подвинуть» ради футбольного матча или новой серии любимого сериала.
