32 832

20 признаков «односторонних» отношений

Вы с большим энтузиазмом вкладываетесь в отношения с любимым человеком, ищете, чем его порадовать, бережете от трудностей и конфликтов, но в ответ получаете в лучшем случае терпимость и равнодушие, в худшем — пренебрежение и обесценивание. Как выйти из ловушки односторонней любви? Объясняет психолог Джилл Вебер.
20 признаков «односторонних» отношений

Связь, в которой мы не чувствуем взаимности, может повлечь за собой драматические последствия для нашего душевного и даже физического здоровья. Вступая в такой союз, мы не можем чувствовать себя в эмоциональной безопасности. Мы неустанно трудимся, чтобы сделать свои отношения такими, какими они, возможно, никогда не будут.

Этот конфликт приводит к стрессу, а гормоны стресса «будоражат» организм, вызывая побочные эффекты: беспокойство, проблемы со сном, повышенную возбудимость и раздражительность. Односторонние отношения требуют огромных затрат — и все же зачастую продолжаются гораздо дольше, чем стоило бы.

Задумайтесь о своей любовной связи: она взаимна? Если нет, начните преодолевать сложившийся паттерн, проделывая описанную ниже аналитическую работу.

20 признаков того, что ваши отношения односторонние 

1. В них вы никогда не чувствуете себя в безопасности.

2. Вы все время ломаете голову над истинными мотивами поведения партнера.

3. Вы постоянно чувствуете, что вам чего-то не хватает.

4. После общения с партнером вы чувствуете себя опустошенным и обессиленным.

5. Вы пытаетесь развивать отношения, делать их более глубокими, но безрезультатно.

6. Вы не делитесь с партнером своими истинными чувствами.

7. Всю работу по поддержанию отношений выполняете вы.

8. Вы чувствуете, что уже так много вложили в эти отношения, что просто не можете уйти.

9. Вы чувствуете, что ваши отношения похожи на карточный домик.

10. Вы боитесь расстроить своего партнера или вызвать конфликт.

11. Ваша самооценка зависит от того, насколько прочны эти отношения

12. Вы не чувствуете, что партнер хорошо знает и понимает вас.

13. Вы оправдываете своего партнера.

14. Вы довольствуетесь краткими моментами единения, хотя стремитесь к большей близости.

15. Вы точно не знаете, когда снова увидитесь или сможете поговорить, и это вас тревожит.

16. Все ваше внимание сосредоточено на динамике ваших отношений, и потому вы не можете думать о других сферах своей жизни и полностью присутствовать в них.

17. Вы наслаждаетесь моментами общения с партнером, но после расставания чувствуете себя одинокими и брошенными.

18. Вы не растете как личность.

19. Вы не искренни со своим партнером, потому что для вас главное, чтобы он или она были счастливы с вами.

20. Если вы выражаете свое мнение, которое отличается от точки зрения партнера, он отворачивается от вас, и вы чувствуете, что все проблемы в отношениях только из-за вас.

20 признаков «односторонних» отношений

Если вы узнали себя в большем числе ситуаций, чем вам бы хотелось, начните разрушать устоявшийся паттерн. Для этого задайте себе следующие вопросы (и будьте честны с собой):

  1. Как давно/часто вы повторяете эту модель односторонних отношений?
  2. Было ли такое в вашем детстве, что вы любили родителей, но кто-то из них не отвечал вам взаимностью?
  3. Можете ли вы представить себе отношения, в которых ваши потребности удовлетворялись бы? Как бы вы себя в них чувствовали?
  4. Что заставляет вас так усердно работать над этими отношениями и не дает двигаться к более эмоционально комфортному союзу?
  5. Если ваша цель — чувствовать себя в безопасности, подумайте, есть ли другой способ удовлетворить эту потребность.
  6. Если бы вы разорвали эту связь, чем интересным и значительным могли бы заполнить образовавшийся вакуум?
  7. Свидетельствуют ли односторонние отношения о вашей недостаточно высокой самооценке? Вы выбираете таких друзей и партнеров, которые поддерживают в вас негативное отношение к себе?
  8. Можно ли сказать, что вы трудитесь впустую, теряете жизненные силы и не получаете особой отдачи?
  9. Что могло бы доставить вам больше положительных эмоций и энергии, чем эти отношения?
  10. Способны ли вы осознанно отслеживать моменты, когда вы перетрудились, чтобы остановиться, отступить и отпустить?

Выйти из односторонних отношений нелегко, но возможно. Первый шаг — осознать, что вы в них находитесь. Следующий — искать новые возможности, чтобы независимо от этого партнера удовлетворять свои потребности и чувствовать себя хорошо.

Об авторе: Джилл П. Вебер — клинический психолог, эксперт по отношениям и автор научно-популярных книг по психологии отношений, среди которых — «Cекс без интимности: почему женщины соглашаются на односторонние отношения».
Подготовила: Мария Федотова
Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
Как оставить в прошлом страхи

Мастер-класс Psychologies

УЧАСТВОВАТЬ
новый номерМАЙ - ИЮНЬ 2020 №51
168Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты