Сегодня можно найти много статей и книг о развитии самоконтроля, тренировке силы воли и борьбе с прокрастинацией. Эта литература может оказаться полезной и в том случае, если вы понимаете, что задумываетесь об измене любимому человеку. Вот четыре совета, которые помогут бороться с соблазном и снизят риск, что вы совершите опрометчивый поступок.
1. Старайтесь удержаться
Это наименее приятный совет, который может выглядеть нереалистичным. Но мы часто недооцениваем силу воли. Конечно, ее ресурсы не безграничны, а в состоянии психического или физического напряжения взять себя под контроль еще сложнее. Тем не менее в большинстве случаев силы воли достаточно.
2. Избегайте соблазна
Кажется, это слишком очевидно, но именно поэтому этой стратегией так легко пренебречь. Но подумайте: алкоголики избегают баров, а люди на диете не ходят в кондитерские — они знают, что прямое столкновение с источником искушения лишь увеличивает нагрузку на и без того ограниченные ресурсы воли.
Если вы поддадитесь искушению один раз, в следующий сложнее будет ему противостоять
Когда речь о супружеской неверности, источником искушения оказывается один человек, если вы не знаменитость, которая постоянно окружена поклонниками. Теоретически одного человека избегать проще, но на практике им оказывается коллега, сосед или друг — тот, кто постоянно присутствует в жизни. Старайтесь избегать его, держитесь на расстоянии и не оставайтесь наедине. Не пытайтесь одурачить себя идеей, будто частые встречи помогут чувствам остынуть. Стратегия избегания работает, когда вы честны с собой.
3. Помните о долгосрочных последствиях
Часто люди думают, что один раз можно позволить себе оступиться. Это уловка сознания, способ рационализировать и оправдать минутную слабость. На самом деле психологи, и в частности Джордж Эйнсли, доказали, что если вы поддадитесь искушению один раз, в следующий сложнее будет ему противостоять.
Можно вновь провести параллель с диетой. Вряд ли вы позволите себе лишнее, если понимаете, что за первым пирожным последует еще одно. Если вы с самого начала трезво оцениваете последствия, то с большей вероятностью сможете вовремя взять себя в руки.
Держите в памяти долгосрочные последствия измены: вред, который она нанесет партнеру и вашим отношениям, и дети, которые у вас есть и могут быть, в том числе и в результате внебрачной связи.
4. Открыто говорите с партнером
Это, может, самая сложная стратегия, но и самая здоровая для отношений. Непросто признаться партнеру, что вы хотите изменить. Однако ваши холодность и молчание все равно не останутся незамеченными, и члены семьи будут пытаться понять, что случилось и в чем их вина.
Это болезненный разговор, однако есть надежда, что собеседник будет благодарен за готовность довериться ему вместо того, чтобы совершить непоправимый для отношений поступок.
Для человека естественно быть слабым перед искушением. Но сопротивляться искушению — признак того, что вы можете нести ответственность за себя и партнера.
Об авторе: Марк Уайт — психолог, работает в нью-йоркском колледже Статен-Айленд.
