4 вопроса, чтобы осознать свою аутентичность

Что это такое

По мнению известного психолога Карла Роджерса, аутентичность подразумевает понимание себя, способность верно определять свое эмоциональное состояние и возможность открыто его выражать при взаимодействии с другими. Его последователь, представитель школы позитивной психологии Стив Джозеф утверждает, что прежде всего необходимо узнать себя, научиться отвечать за себя и быть собой.

Если вы осознаете свою аутентичность, то:

• проявляете себя во внешнем мире в соответствии с истинными мыслями и чувствами;

• умеете слушать свое тело;

• знаете, кем хотите стать.

Зачем нужно

Понимание собственной аутентичности дает множество преимуществ:

• гибкость мышления,

• открытость миру,

• более легкую адаптацию к переменам,

• принятие себя.

Какие качества важны

Аутентичность всегда идет рука об руку со смелостью и уверенностью в себе. Ведь важно не только принимать и слышать себя, но и прокладывать свой уникальный путь. А это часто не совпадает с ожиданиями окружающих, социальными установками и модными веяниями.

Смелость

Необходимо обладать смелостью, чтобы жить на своих условиях и не испытывать чувство вины за это. Для меня быть смелой — идти туда, где страшно и некомфортно, не бояться осуждения или проигрыша, падать и подниматься, улыбаться, несмотря на сложности, рисковать, при этом всегда оставаться настоящей.

Уверенность

Уверенность в себе — адекватное восприятие себя, своих возможностей и уровня профессионализма. Она выражается в виде позитивной оценки себя, собственных навыков и способностей.

К сожалению, этим качеством мало кто обладает. Невозможно быть всегда уверенным в себе, эмоциональных качелей никому не удавалось избежать. К тому же сказывается воспитание: если в детстве родители подавляли ребенка вместо того, чтобы формировать внутренние опоры, то и во взрослой жизни будет сложнее. Поэтому уверенность в себе важно регулярно развивать и поддерживать, как и любой другой навык.

Модели уверенности:

1. как качество личности — человек понимает свои истинные, не навязанные извне желания и открыто заявляет о них, а также говорит о себе только в позитивном ключе;

2. как способ поведения — человек строит отношения с окружающими так, как хочет он, умеет просить о помощи, не боится говорить «нет», транслирует уверенность через жесты, позы, мимику, честно выражает свое мнение и позицию, сопротивляется принуждению и агрессии со стороны.

Что делать

«Пересборка себя» — одна из методик для осознания своей аутентичности в коучинге. Важно задать себе несколько вопросов и честно дать на них ответы:

1. Где я сейчас? Кем я был раньше? Что я делал раньше? Чего я уже достиг?

2. Куда я иду? Зачем? Где мой рост?

3. Какие шаги я должен сделать, чтобы туда прийти?

4. С чего начать? Как не бояться делать первый шаг в новый уровень?

Затем необходимо проанализировать полученные ответы и выстроить стратегию жизни. Если не получается самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу или коучу.