Как пережить мрачные ноябрь и декабрь и сохранить бодрость духа

Ушло лето, золотые листья опали, настала суровая пора холодов и ранних сумерек. Снега мало, все больше серости и сырости. Как поднять себе настроение в такие безрадостные времена?

Ольга Агафонова
Психолог

Еще недавно мы радовались ярким краскам октября, и вот уже похолодало, небо затянуло тучами, дождь мешается со снегом. Начался серый период. Раньше мы ждали зиму и знали, что серость непременно сменится пушистыми хлопьями снега, станет светло и радостно.

Но прошлая зима в некоторых регионах России показала, что вопреки известной поговорке снега в это время года все же можно не допроситься. Делать вид, что климат не меняется, смысла нет. Жить под пасмурным колпаком серо-черного цвета тяжело. Что делать, чтобы пережить этот непростой период?

  1. Можно прибегнуть к методу утрирования и при этом опираться на принцип конечности. Напоминать себе, что даже если теперь все зимы будут «такие» (не приведи Господь!), они рано или поздно закончатся, перейдут в весну, а затем настанет лето. А еще есть надежда, что снежные зимы все же вернутся.
  2. Хороший способ поддержать себя в этот однотонный период — добавить в повседневность цвета и света. Яркие оттенки в одежде, оранжевая или желтая посуда на кухне, украшения для дома, а скоро гирлянды и фонарики — все это разбавит серость.⠀
  3. Движение — универсальный способ самопомощи. Больше ходите, бегайте, плавайте. Двигательная активность помогает справиться со стрессом и апатией. ⠀
  4. Кажется, что время застыло в серой мороси? Через нее не видно ничего, в том числе будущего? Стройте планы. Именно сейчас, всем депрессиям назло. Создавая приятный образ будущего, легче пережить унылое настоящее. ⠀
  5. Человек — существо социальное. Делитесь переживаниями с близкими и поддерживайте их в ответ. Ничто так не придает сил, как общение и понимание — вы не одни. Если, конечно, вы не махровый интроверт. Если так, тогда — мягкий теплый плед и кружка чего-нибудь согревающего и вкусного вам в помощь.
  6. Ищите плюсы. Это очень полезное умение — находить положительные стороны во всем. Возвращаясь к бессолнечному периоду, можно порадоваться за свою кожу, которая отдохнет от ультрафиолетовой нагрузки. Сейчас время сезонных пилингов и других уходовых процедур для кожи лица и тела, которые помогают сохранять здоровье и молодость.