Как выйти из созависимых отношений: 6 шагов к свободе

Что это такое

Проблемы больного становятся стержнем жизнедеятельности окружающих. То есть все члены семьи зависят от поведения родственника, включаются в процесс и проходят вместе все циклы: срывы, попытки восстановиться, снова срывы. Это очень тяжелый, изматывающий бег по кругу, который чаще всего оборачивается серьезнейшей проблемой не только у пациента, но и у его близких: эмоциональное истощение, тревожно-депрессивное расстройство, психосоматика. 

Ни один созависимый не может вылечить другого от психического заболевания или от зависимости, скорее лишь поддерживает разрушительные формы поведения и обуславливает постоянные рецидивы. Выход из созависимости — помощь не только себе, но еще и близкому. 

Как выйти из созависимости

Если вы чувствуете, что находитесь в созависимости, это не повод опускать руки и расстраиваться. Наоборот — начать работать над собой, чтобы значительно улучшить качество жизни. Что для этого нужно сделать?

1. Понять, что пора срочно спасать не других, а себя

Необходимо признать, что вы проживаете не свою жизнь и выполняете не свое предназначение. На самом деле вашим поведением управляет болезнь близкого. Важно осознать, что контролировать поведение родственника бесполезно. Спасти человек может себя сам, обратившись к специалисту.

2. Найти грамотного психолога

Это должен быть специалист, который работает с зависимостью и созависимостью, понимает особенности психических процессов таких клиентов и может качественно помочь и поддержать. Как правило, такие люди очень уязвимы и обычно боятся обратиться за помощью, поэтому им необходимо бережное отношение, которое обязательно включает психологическую поддержку. Специалист становится опорой и при этом прорабатывает все уязвимые места. 

Чем поможет специалист

1. Проанализировать детство

Прежде всего психолог уделает внимание детско-родительскому опыту человека, так как созависимость — следствие травматичного опыта. Чаще всего надо пройти процесс сепарации с родителями для того, чтобы cформировать здоровые отношения с другими.

2. Работать с чувствами

Главные и тяжелейшие эмоции, которые испытывает созависимый, — стыд и вина. Но помимо них есть очень много подавленного гнева, злости, раздражения, обид. Все эти чувства нужно проработать вместе с психологом.

3. Выстраивать здоровые границы с другими людьми

Созависимый не чувствует своих границ, не умеет их определять и конструктивно отстаивать. В идеале они должны быть полупроницаемыми. То есть люди могут делиться переживаниями, подпускать других близко и в то же время держать здоровую дистанцию. У созависимого человека есть с этим трудности.

4. Восстановить самоценность

Для этого требуется узнать себя со всех сторон, принять все слабости и недостатки. Важно иметь самооценку, исходя не из того, как ведет себя партнер, а из знания о себе, своего опыта и достижений.

5. Взять ответственность за свою жизнь

Созависимость — способ уйти от ответственности за свою жизнь, потому что чаще всего за желанием контролировать и жить жизнью другого стоит страх и тревога заглянуть в себя. Человек теряет свою собственную жизнь, цели, ценности. Если не восстановить связь с собой, он всегда будет сбегать в связь с другим. 

6. Развивать и изучать духовные ценности

Созависимый должен найти собственные увлечения, хобби, интересы. Обычно если он немного справляется с проблемой и выходит на другой уровень отношений с собой и другими, то осознает, что в жизни очень много всего интересного и важного кроме болезни близкого. 

Что в итоге

Доля созависимости есть в каждом: желание помогать другим, спасать, делиться — здоровая потребность человека. Но важно применять эту часть в общественно полезных сферах, например в благотворительных проектах.