Почему я больше не боюсь одиночества и как я научилась быть себе домом

«Я одна ем, одна гуляю, одна сплю»

Я заболела БАР (биполярным аффективным расстройством), находясь в длительной командировке к Германии далеко от дома, близких и друзей, не имея возможности с кем-либо общаться помимо работы. Я никогда не забуду, как сидела в пролеске на территории кампуса университета и рыдала от того, что эта командировка все не заканчивалась и не заканчивалась.

Все четыре месяца я общалась только с коллегами, которые, отвернувшись от меня, переходили на немецкий язык. Медленно, но неуклонно после моего приезда в Берлин на меня начало надвигаться одиночество. Я ощущала, что абсолютно одна в этой жизни. Где-то там, в другой стране, есть близкие мне люди, но я столько работаю, что не успеваю с ними связаться. Меня никто не обнимал уже очень долгое время. Я одна ем, одна гуляю, одна сплю. Все одна. На короткое время приехали в гости друзья, но когда они уехали, все навалилось на меня с новой силой.

Мне казалось, я привыкла, но на самом деле я просто вынуждена была как-то встроить одиночество в свою картину мира, иначе я сошла бы с ума. Впрочем, немного я все же сошла с ума — после приезда через некоторое время выяснилось, что у меня развилась тяжелая депрессия. Одиночество сыграло свою роль.

С тех пор мне много раз приходилось оставаться одной. С того момента в Германии прошло 13 лет, из которых пять я живу одна. Все мои родственники в других городах, друзья тоже. Больно ли бы было, когда они уезжали? Конечно. Но определенно я не считаю себя несчастной и одинокой.

Как не страдать в одиночестве

Одиночество может убивать, а может придавать сил. Как же сделать его ресурсным? Во-первых, важно осознать, что вы никогда не один в истинном смысле слова. Как минимум, у вас есть вы. И я просто уверена, что есть люди, которые вас любят. Возможно, в списке приоритетов вы ни у кого не стоите на первом месте — такое случается. Но это не отменяет того, что если нужно, к вам придут на помощь, вам скажут добрые слова, обнимут. Не стоит обесценивать эту поддержку, даже если вы к ней не прибегаете.

Во-вторых, опора внутри — она важна. И я бы сказала, что мало кому она дается по умолчанию, скорее это навык, который можно тренировать. С момента начала болезни я понемногу взращивала в себе самодостаточность. Мне не нужен другой человек, чтобы мои эмоции отражались от него, я могу отрефлексировать и прожить их сама. Как научиться? Ответ несложный — психотерапия точно поможет!

Я вольна выбирать, нужен ли мне кто-то рядом в данную минуту времени или нет. У меня есть пространство, где мне хорошо одной, — это мой дом. Когда я жила в Германии, я оставалась одна в отвратительном общежитии с тараканами — конечно, от такой обстановки хочется выть, особенно если ты один и пожаловаться некому. Теперь же я приложила все усилия, чтобы мое пространство было удобным, уютным, красивым. Мне хорошо засыпать в нем, мне хорошо в нем просыпаться. Скорее, я немного перегнула палку — теперь мне очень трудно, если в этом пространстве кто-то что-то меняет не по-моему.

Я веду телеграм-канал. Мои мысли имеют выход наружу. Я не всегда получаю на них реакцию, но мне есть что рассказать людям и я могу создать вокруг себя сообщество, в котором мне хорошо. И это то инфополе, которое я в определенных границах контролирую. Конечно, еще у меня есть мои любимые домашние животные. О каком одиночестве может идти речь, если мне всегда есть с кем помурлыкать и пообниматься?