Три новогодних обещания, которые сделают вас счастливее

Социолог Кристина Картер убеждена: причина в том, что мы даем себе неправильные обещания. Она рассказывает о распространенных ошибках и предлагает список правильных обещаний, выполнение которых помогает повысить качество жизни.

Какие обещания можно считать неправильными? На ее взгляд, те, что:

  • не приносят внутреннего удовлетворения,
  • требуют беспрестанного тяжелого труда,
  • напоминают о неизбежности смерти, заставляя чувствовать себя ничтожными.

Я раньше совершала ошибки, но обещания помогают постепенно менять себя и свою жизнь. Мой ориентир — 21 декабря, день зимнего солнцестояния. Примерно с этого дня я начинаю потихоньку двигаться к созданию новой лучшей версии себя. К весне новые привычки успевают прижиться и начинают приносить плоды.

За последние годы я составила список правильных новогодних обещаний, которые делают счастливее.

1. Проводить больше времени с друзьями

Исследования показывают, что мы становимся счастливыми, когда тесно связаны с близкими людьми и чувствуем себя частью группы. Даже интровертам не нравится чувствовать себя одинокими. Этот совет может показаться очевидным, но он стоит того, чтобы его повторять.

Возможно, вы не знаете, с чего начать, или вам постоянно не хватает времени. Значит, пора внести дружеские встречи в еженедельный список задач. Вступите в клуб по интересам, встречи которого проходят на регулярной основе, или сами организуйте его.

Некоторые друзья появились благодаря книжному клубу и церковной общине.

2. Каждый день давать что-то

Любимый «катализатор счастья» — благодарность. Я благодарю судьбу за все, что у меня есть, друга за то, что делится со мной идеями, семью за то, что поддерживает меня в начинаниях. Дарить можно не только благодарность. Можно протянуть руку помощи, сделать комплимент, дать немного денег тому, кому они нужны, даже небольшие проявления доброты творят чудеса. Наше общество сфокусировано на том, чтобы получать, так что обещание делать одно доброе дело каждый день или проявлять благодарность в мелочах может привести к значительным изменениям.

3. Больше спать и заниматься спортом

Эти два обещания идут в паре, поскольку действуют на физиологию. Полноценный сон сделает вас менее напряженными, вы будете реже болеть и меньше ворчать. Постарайтесь увеличивать продолжительность сна на 10 минут каждую неделю, пока не получите необходимые 8 часов. Второй компонент — физическая активность. Если чувствуете себя подавленным или хотите сбросить несколько килограммов, старайтесь больше двигаться, чтобы это было в удовольствие.

Мы можем измениться потому, что захотели и пообещали себе это

Я люблю гулять с подругой и ее энергичной и дружелюбной собакой Лу. На прогулку уходит 2 часа в день — для меня это роскошь, ведь обычно мне катастрофически не хватает времени. Но после прогулки я становлюсь такой же счастливой, как Лу. В дни, когда мы не гуляем, я хожу по беговой дорожке и смотрю любимый сериал. Это тоже роскошь, в другие дни у меня нет времени на телевизор. Мы можем измениться просто потому, что захотели и пообещали себе это. Так может, стоит внести это в свой список обещаний к Новому году?

Об авторе

Кристина Картер

Кристина Картер — социолог, автор книги «Золотая жила: как обрести гармонию дома и на работе» («The Sweet Spot: How to Find Your Groove at Home and Work», Ballantine Books, 2015).