Мама уехала по работе в другой город. Первые дни я держался, но спустя некоторое время я стал каждый день по ней плакать. Мне постоянно лезут в голову самые страшные мысли по типу «вдруг ее убьют» или что-то подобное. Я понимаю, что она вернется через месяц, но так как мне еще переживать все это время, мне очень сложно.
А еще я не могу ей написать, так как моя сестра поставила мне родительский контроль и поставила очень маленький лимит на мессенджеры. Подскажите, пожалуйста, как успокоиться?
Арсений, 13 лет
Дорогой Арсений, спасибо за ваше письмо. Понимаю, как вы скучаете по маме и как пугает, что вы не можете быть рядом с ней и каждый день — просто, чтобы убедиться, что с ней все хорошо.
Когда близкий человек далеко, воображение начинает рисовать самые страшные варианты: что с ним что-то случится, что он заболеет, попадет в опасность. Это не предчувствия и не знаки. просто выбирает самое страшное, что может представить, потому что мама для вас очень важна.
Ловушка в том, что после такой мысли хочется срочно убедить себя, что с мамой все хорошо. На некоторое время становится легче, но потом возникает новое «а вдруг?». Так тревога постепенно приучает нас проверять безопасность снова и снова.
Попробуйте не спорить с каждой страшной мыслью. Когда она появляется, достаточно заметить собственные чувства и называть их: «Я опять испугался за маму». После этого возвращайтесь к тому, чем занимались. Мысль может остаться, вам не обязательно сначала полностью успокоиться, чтобы продолжить свой день.
Не ставьте перед собой задачу перестать — скучать по маме совершенно нормально
Ваша цель только в том, чтобы научиться переносить это чувство. Можно плакать вечером, обнимать подушку, смотреть фотографии. Это не мешает вам становиться самостоятельнее изо дня в день.
Так как вы не можете часто писать маме, если это возможно, договоритесь с ней о конкретном времени для звонка. Предсказуемость помогает гораздо больше, чем постоянное ожидание. А еще, не думайте сразу обо всем оставшемся месяце. Это слишком большой срок для тревожного мозга. Сегодня вам нужно прожить только сегодняшний вечер. Завтра будет следующий день, а день возвращения мамы придет сам.
И знаете, что мне особенно хочется вам сказать? Самостоятельность это не отсутствие привязанности. Это способность любить человека, скучать по нему и при этом чувствовать себя достаточно спокойно, когда его временно нет рядом. Сейчас вы этому только учитесь. И то, что вам трудно, не означает, что у вас не получится.
