Я очень боюсь жить без родителей. Мне страшно представить, где они будут после смерти. Хочется покончить с собой, когда они умрут.
Тимур, 9 лет
Тимур, спасибо за доверие. То, что вы чувствуете, знакомо не то что многим… вообще всем. Страх разлуки появляется не только у детей, но и взрослых. Его нельзя просто убрать, выкинуть из жизни. Зато можно научиться быть с ним рядом, не позволяя управлять вашей жизнью.
Часто взрослые пытаются сразу отвлечь: «не думай о плохом», «все будет хорошо». Но я бы не хотела так с вами поступать, потому что понимаю — тогда страх останется внутри. А с ним важно научиться справляться правильно.
Для этого очень советую завести дневник или просто заметку в телефоне. Всякий раз, когда приходят «тяжелые» мысли, фиксируйте ответы на эти вопросы:
Что я почувствовал? Страх, грусть, тревогу, злость…
Что запустило эту мысль? Был ли какой-то повод? Разговор, воспоминание, страшная мысль, фильм, новость.
Какая мысль появилась первой? Например: «я не смогу без родителей», «все меня забудут», «я буду один».
Что я сделал дальше? Замкнулся, начал раскручивать тревожные мысли, ушел в телефон, поплакал, поговорил с кем-то.
Что мне помогло или могло бы помочь? Позвонить маме, переключиться на любимое занятие, обнять кого-то, поговорить, сделать физическое упражнение.
Такой дневник учит не просто фиксировать переживания, а осознавать их цепочку и видеть влияние
Тимур, еще я обязательно рекомендую обсудить свои чувства с родителями. Порой нам нужно просто поделиться своим страхом, чтобы вместо него получить любовь и поддержку.
Уверяю: несмотря на опасения, страх смерти в этом возрасте — важный этап развития личности. Его невозможно убрать. Его нужно научиться выдерживать, и именно это создает внутреннюю силу.
