В последнее время меня всерьез стало беспокоить то, что, занимаясь любовью, я не могу просто наслаждаться процессом. Чтобы достичь оргазма, каждый раз приходится фантазировать. Иногда я думаю о других молодых людях (правда, стараюсь сразу гнать такие мысли, так как мучает совесть), иногда — о своем молодом человеке, но так, будто мы не знакомы, иногда — о том, что на нас кто-то смотрит.
Так происходит только с постоянными партнерами: их у меня было два. Еще с двумя мужчинами был просто секс, после которого отношения прекращались, и с ними таких мыслей не возникало, хотя я и не могла расслабиться полностью.
О сексе я узнала в четыре года (нашла у родителей кассету, а старший брат все объяснил), девственности лишилась в 16. Иногда мне кажется, что дело именно в том, что я рано узнала о сексе и видела много «фильмов для взрослых». Из-за всего этого я кажусь самой себе не вполне нормальной, а обсудить свои мысли с партнером не могу. Как мне быть?
Александра, 19 лет
Александра, здравствуйте! Спасибо за вашу смелость и откровенность. То, что вы описываете, случается, это не делает вас «ненормальной». Давайте разберемся в причинах и в том, что с этим можно сделать.
Ваше наблюдение, что фантазии возникают только с постоянными партнерами, по сути, и есть ключ к разгадке. Это не проблема физиологии или «испорченности» из-за раннего знакомства с темой секса. Это вопрос психологии и эмоциональной безопасности.
Вы пишете, что вас мучает совесть из-за мыслей о других. Парадокс заключается в следующем: именно это чувство вины и мешает расслабиться. Когда вы чувствуете себя «плохой» или «неправильной» за свои мысли, мозг не может сосредоточиться на удовольствии, он занят самобичеванием. Фантазии становятся единственным способом «отключить» эту внутреннюю критику и позволить телу получить разрядку. Получается, что вы как бы наказываете себя за «плохие» мысли, но одновременно используете их как единственный доступный путь к оргазму.
Далее все объяснимо и универсально: с постоянными партнерами мы чувствуем себя в безопасности. А эта безопасность включает в себя не только доверие, но и предсказуемость
Секс с постоянным партнером — это зона комфорта. А для возбуждения и яркого оргазма часто требуется элемент новизны, риска или даже легкой тревоги. Мозг привыкает к партнеру, и острота ощущений притупляется. Фантазии о незнакомцах или сценах «мы не знакомы» — способ искусственно создать ту самую новизну и адреналин, которых не хватает в стабильных отношениях.
Что касается порнографии — она создает очень мощный и нереалистичный шаблон сексуального возбуждения. Она показывает секс как яркое, агрессивное, часто безэмоциональное действие. Если это было первым и главным источником информации о сексе, мозг мог «запомнить», что возбуждение возникает именно от таких визуальных стимулов и сценариев. Реальный секс с живым человеком, где есть эмоции, запахи, несовершенства и необходимость строить отношения, может казаться мозгу недостаточно «горячим» по сравнению с отредактированной картинкой.
Что делать? Быть «в моменте»
Ваши мысли уносят вас из реальности. Это защитный механизм. Возможно, подсознательно вы боитесь полностью открыться, быть уязвимой перед партнером на 100%. Фантазия создает барьер, который позволяет вам контролировать ситуацию и свои эмоции.
Начните тренировать умение быть «здесь и сейчас». Во время секса попробуйте сосредоточиться на физических ощущениях:
на прикосновениях рук партнера,
на его дыхании,
на текстуре простыней,
на запахах.
Когда мысль начинает уносить вас в фантазию, мягко и без осуждения верните внимание к ощущениям в теле. Это навык, который требует тренировки. Сексолог или психотерапевт поможет вам проработать чувство вины и стыда, связанное с сексом (в том числе из-за раннего опыта), и наладить контакт со своим телом. Это нормальная практика.
Александра, вы абсолютно нормальны. Ваша проблема не в фантазиях как таковых, а в том, что они стали единственным способом получить удовольствие и вызывают у вас душевный дискомфорт. Работа над принятием себя и снижением тревожности — это путь к более яркой и удовлетворяющей сексуальной жизни. Желаю вам успехов на этом пути. Уверена, что все получится.
