В браке десять лет. Последнее время отношения с мужем разладились. А не так давно стала в Сети общаться с коллегой. Он из-за личных проблем долгое время не мог появляться в офисе. Жалела его и хотела поддержать. Спустя пару месяцев поняла, что увлеклась, и испугалась. Решила посоветоваться с подругой, и нашу переписку увидел муж. Ужасно поссорились, он собирался уйти — остановили дети. Два месяца было спокойно, затем снова скандал, после которого решили, что надо забыть плохое и жить дальше. Но, хотя мы сейчас не ругаемся, муж отстранился. И тот факт, что измены как таковой не было, его совсем не утешает. Я пытаюсь окружить мужа и детей лаской, заботой, вниманием, но от этого он еще больше отдаляется. Что делать? Как сохранить семью?
Светлана, 28 лет
Я бы рекомендовал поговорить с мужем. Понять, что происходило с ним, когда он отдалялся от вас. Может быть, что-то не устраивало или чего-то не хватало? И чего не хватает сейчас? Чего хочет муж? Чего хотите вы? Чтобы предупредить конфликт, предлагаю использовать правила конструктивной обратной связи и «Я-сообщения».
«Я-сообщение» состоит из трех частей:
- Когда ты делаешь/сделал (конкретное действие),
- я чувствую (конкретное чувство),
- я бы хотела, чтобы ты (конкретное желаемое действие).
Надо называть только конкретные чувства и только конкретные действия. Не «ты меня не любишь или не ценишь», а «когда ты бросаешь носки посередине комнаты, я чувствую раздражение. Пожалуйста, клади их в корзину с грязным бельем». Также важно избегать обобщений (начинаются со слов «ты всегда, вечно…») и перехода на личности.
Часто бывает так: если первый партнер отдалился, а второй сделал слишком много шагов навстречу, то первый партнер начинает отдаляться еще больше. Второй пытается скомпенсировать разрыв приближением. А в ответ первый отдаляется снова. При каждом отдалении первый ценит второго все меньше. Поэтому важно пройти полпути между вами и остановиться.
У вас сейчас сложный период, и мы не можем знать, чем все закончится. Но часто подобные кризисы ведут к более близкому и глубокому общению между партнерами.
