Два года назад я узнала, что муж мне изменял. Мы решили сохранить семью, он клянется, что больше так не поступит, но я до сих пор не могу ему доверять. Если он задерживается на работе, у меня начинается паника, вдруг опять? Проверяю его телефон, анализирую каждое слово.
Он говорит, что я зациклилась, но для меня это не просто прошлое. Мне больно до сих пор. Как простить и перестать мучить себя и его?
Надежда, 40 лет
Надежда, здравствуйте! Благодарю вас за то, что решили поделиться своими переживаниями. Давайте попробуем разобраться. Ситуация, в которой вы находитесь, очень сложная и эмоциональная.
Измена, даже если партнер клянется, что больше этого не повторится, может оставить глубокие раны в отношениях. Узнать об измене — это всегда эмоциональный шок. Вы испытываете горечь, предательство, неуверенность, и эти чувства могут оставаться долгие месяцы или даже годы. Это нормально — чувствовать боль, разочарование и недоверие к партнеру.
Не осуждайте себя за то, что не можете быстро простить. Это естественная реакция на измену, и вам нужно время, чтобы переработать все эмоции
Ваши реакции на задержки и необходимость проверять его телефон — это тоже нормальные последствия пережитого стресса и утраты доверия.
Восстановление доверия может занять много времени. Важно дать себе время для проживания горевания, утраты безопасности в отношениях и других сложных чувств.
Постарайтесь обсуждать ваши чувства с мужем. Поделитесь своими опасениями и тревогами, объясняя, что вам необходимо, чтобы он продолжал работать над восстановлением вашего доверия. Важно договориться, какая ясная форма его поддержки способна помочь вам. Как он готов вкладываться, какие границы его возможностей — важно, чтобы это не превратилось в безграничное искупление вины, так как это лишь усугубит ситуацию.
Записывайте свои чувства и мысли. Это поможет вам разобраться в том, что именно вызывает у вас тревогу и боль, чем вы поддерживаете свои страхи, а что может, наоборот, вас успокоить в пиковые моменты.
Самое важное — не изолироваться в своих чувствах и мыслях
Определите, что вам важно в отношениях, и обсудите с мужем, какие шаги нужно предпринимать для восстановления доверия в будущем. Это также может включать в себя совместное посещение терапевта или консультанта, чья задача — помочь вам обоим в работе над отношениями.
Процесс исцеления может занять время, и важно позволить себе это время. Вы не обязаны забывать о пережитом, но можете работать над тем, чтобы преодолеть его влияние на ваши отношения. Будьте терпеливы к себе и старайтесь открыто говорить о своих страхах и эмоциях. Восстановление доверия — совместный процесс, требующий времени, усилий и любви.
Надежда, еще раз благодарю вас за обращение. Искренне желаю вам и вашей семье полноценного восстановления, сил и, конечно, веры в себя и друг в друга. Надеюсь, что мой ответ смог вас поддержать.
