Здравствуйте. Мой муж был в командировке на СВО шесть месяцев. Все это время я и наши дети очень за него переживали. Мы каждый день созванивались и переписывались в мессенджерах. Но я чувствовала, что почти с самого начала он как будто отстранился от меня. Это ощущалось очень сильно, и мне приходилось буквально выпрашивать у него внимание — конечно, в те моменты, когда у него было свободное время.
Когда муж вернулся, я узнала, что все эти месяцы он переписывался и встречался с другими девушками. По его словам, между ними были поцелуи, но без интима. Однако даже само общение на стороне я воспринимаю как измену.
Я чувствую себя преданной и ненужной. Кажется, будто все мои чувства просто обесценили. Я не знаю, как это пережить. Муж говорит, что это была ошибка и что он хочет сохранить семью. Объясняет свое поведение тем, что ему не хватало женского общения.
Но на мой вопрос, почему он тогда не выбрал меня, а наоборот, отталкивал, он ответил, что даже не подумал, что может получить это общение от меня.
А я больше не могу ему доверять. У меня постоянное ощущение, что предательство может повториться. Это состояние ожидания настолько сильное, что мне самой становится страшно.
Маша, 35 лет
Маша, мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с такими сложными обстоятельствами. Конечно, это очень горько и больно — получать такую рану от родного и любимого человека. Понимаю, что его поведение могло восприниматься как предательство и обман доверия, и теперь возникает ощущение растерянности и непонимания, как вернуть тепло в отношениях.
Осмелюсь предположить, что вас могут накрывать очень тяжелые и болезненные эмоции, от которых хочется поскорее избавиться, почувствовать облегчение. Возможно, однажды вы действительно снова сможете ощутить уверенность и любовь. Но, к сожалению, это не происходит быстро, здесь и сейчас. Важно помнить об этом, чтобы не возникало чувства «со мной что-то не так, если я не могу простить быстро» и чтобы не предъявлять к себе излишних требований.
Восстановление после такого потрясения и возвращение доверия в отношения требуют времени, а также совместных усилий и труда
Первым шагом на этом пути может стать ваше решение: «Я хочу, чтобы наша семья и наши отношения продолжались, хочу их сохранить и готова работать над этим». Такая внутренняя позиция может стать опорой и поддержкой в те моменты, когда будет особенно сложно.
Далее важно честно и откровенно поговорить с супругом. Рассказать о своей боли, чувствах и переживаниях — как о самом случившемся, так и о том, каким вы видите ваше общее будущее, чего ждете от него и что могло бы помочь восстановить тепло и доверие. Мужу тоже важно понимать, что от произошедшего невозможно оправиться мгновенно, что вам нанесена эмоциональная рана и что для ее заживления потребуется время.
Кроме того, может понадобиться его участие и поддержка. Подумайте и озвучьте, что именно могло бы помочь: например, знание пароля от телефона, семейная психотерапия, откровенные разговоры об отношениях, другие подтверждения его любви и верности, которые важны именно для вас. Также можно прочитать вместе книгу «Неверность» Марины Травковой и обсудить ее: в ней говорится о чувствах партнеров в ситуации измены, о причинах, по которым это происходит, и о том, как помогать друг другу заново выстраивать эмоциональную связь и близость.
Постарайтесь помочь себе прожить непростые эмоции. Говорите о них с теми, кому доверяете — с близкими, с психологом или даже с мужем: «Мне очень больно и обидно», «Я не понимаю, как жить дальше», «Я злюсь». Можно записывать свои чувства в дневник. Позволяйте себе плакать, если хочется плакать, и выпускать злость — например, ударив кулаками подушку.
Важно помнить и еще одно: не стоит стремиться вернуть отношения в тот вид, какими они были «до». Это невозможно — все уже изменилось. Но в ваших силах со временем восстановить тепло и безопасность, создать другие отношения — не менее ценные и крепкие, возможно даже такие, о которых вы раньше не могли подумать.
Каждая пара за годы совместной жизни проходит через разные испытания и трудности. И каждая выбирает, как двигаться дальше и каким будет ее будущее. Та боль, которую вы чувствуете сейчас, не останется навсегда. Эту рану можно постепенно залечить и идти дальше, простив — если вы действительно этого хотите и если для вас это важно.
