Муж умер 10 лет назад, а я так и не построила новой жизни. Все боюсь, потому что он был тираном и, как перед смертью признался, не любил меня совсем. 30 лет совместной жизни как в пропасть ушли. С 4 января 2015 года и до сих пор я одна.
Людмила, 58 лет
Здравствуйте, Людмила! Благодарю вас за письмо. Ваши страхи и неуверенность естественны и понятны — столкновение с утратой, особенно когда отношения были наполнены болью и страхом, — это путь, который требует времени и внутренней работы.
Тридцать лет совместной жизни с человеком, который причинял боль, оказывал эмоциональное насилие, оставляют глубокий след на самооценке и восприятии себя. Находясь в такой ситуации, трудно увидеть возможность для новой жизни или построить планы на будущее. Однако, можно предпринять некоторые шаги, чтобы помочь себе. Будьте терпеливы и бережны к себе — это может потребовать времени.
Прежде всего, важно понять, что ваше состояние — это не знак слабости или беспомощности, а нормальная реакция на то, что вы пережили. В вашей жизни случилась двойная тяжелая утрата: ушел из жизни ваш партнер, и с его «признанием» в том, что он вас никогда не любил, рухнуло ощущение ценности прожитых совместных лет, разрушилось ваше видение отношений, ваши ценности, самооценка.
Я хотела бы предложить несколько шагов, которые могут помочь вам.
1. Старайтесь осознать и принять свои эмоции
В вашем случае настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту, который поможет вам проработать травматический опыт в отношениях. Это может стать шагом к более здоровому восприятию себя и своих потребностей.
2. Постепенно меняйте свое восприятие отношений и любви
Вы имеете право на счастье. Задумайтесь, что для вас значит «жизнь после» и как вы хотите ее построить. Фокусируйтесь на том, что приносит вам облегчение, удовольствие или радость. Прислушивайтесь к себе, заботьтесь о себе так, как не заботились никогда и ни о ком: готовьте себе вкусную еду, ходите в красивые места, побалуйте себя новыми вещами. Вы достойны любви и заботы.
3. Понемногу наполняйте вашу жизнь событиями
Начните с простых действий, которые сделают вашу жизнь более насыщенной. Это могут быть хобби, посещение спортзала или пробежки, волонтерство, помощь другим людям. Таким образом вы сможете постепенно расширять свои горизонты, найдете единомышленников, заведете новые знакомства.
4. Не торопите себя
Принятие изменений — это процесс. Дайте себе время и помните, что даже маленькие шаги вперед — это огромное достижение. Ваше письмо — первый шаг и впереди только улучшения.
Построение новой жизни возможно, даже если сейчас вы чувствуете себя потерянной. Веру в себя и свои мечты можно восстановить, и это путь, который стоит пройти. С теплом и пониманием!
