У меня есть хорошая работа, любящая жена, но я все равно ловлю себя на мысли, что я неудачник. Например, вижу, как однокурсник купил квартиру в центре, а я все еще плачу ипотеку и живу на окраине в двушке. Или когда друзья летят в очередное путешествие куда-то в Таиланд или Вьетнам, а мы с женой можем себе позволить только отдых по России — и то не каждый год. Как перестать сравнивать себя с другими и не завидовать чужим успехам?
Андрей, 30 лет
Сравнение себя с другими — очень распространенная проблема, которая приводит к чувству неудовлетворенности и неуверенности в себе.
В социуме у каждого разные цели и возможности, различные успехи и способы их достижения. Для кого-то значительным свершением станет повышение на работе, а для другого победой станет выигранный тендер.
Важно замечать не только чужие успехи, но и свои. Сравнивать себя вчерашнего с собой сегодняшним. Какой путь вам удалось пройти ради вашего настоящего?
Помните, что сравнение — это ловушка. Когда мы сравниваем себя с другими, мы фокусируемся на их успехах и забываем о своих собственных достижениях.
Мы не видим всю картину и не учитываем того, что у каждого человека свой путь и свои ценности
Социальные сети — это точно не про реальность. В социальных сетях люди часто демонстрируют только лучшую сторону. Но не показывают свои неудачи, проблемы и житейские трудности.
У каждого свой жизненный темп. Не сравнивайте свои достижения с достижениями других людей. У всех своя скорость развития. Кто-то может быстро добиться успеха, а кому-то потребуется больше времени.
Поэтому, как только к вам незаметно подкрадывается чувство зависти, трансформируйте его в рабочие конструкты с помощью вопросов: «Чему именно я завидую? Хочу ли я сделать что-то похожее для себя? Если да, то как?»
Как перестать сравнивать себя с другими?
Сосредоточьтесь на своих достижениях. Вспомните, чего вы уже добились в жизни. Похвалите себя за свои успехи. Например, вы заработали на ипотеку, у вас есть любимая жена, вы здоровы, удачливы.
Найдите свои сильные стороны. Что у вас получается хорошо? В чем вы уникальны? Может быть, вы отличный кулинар, любите и умеете путешествовать с палатками, умеете играть на саксофоне или решать сложные математические задачи.
Поблагодарите себя. Найдите время, чтобы вспомнить все хорошее, что есть в вашей жизни. И сказать себе за это искренне «спасибо».
Создайте свои цели. Поставьте перед собой реальные и достижимые цели. Например, отложить деньги на путешествие в Таиланд, поменять работу на более интересную или хорошо оплачиваемую, научиться играть на гитаре.
Не бойтесь просить помощи. Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими мыслями самостоятельно, обратитесь к психологу.
